|
נכתב על ידי: |
יואל כץ |
|
תאריך: |
01/02/20 |
|
דיכאון
הדיכאון הוא מצב נפשי מתמשך של ירידה במצב הרוח, שקיעה לתוך עצבות וייאוש עמוקים ואיבוד עניין והנאה ברוב תחומי החיים אשר מגיעים לנקודה המשבשת את כל תפקודי החיים.
כיצד נקלעים למצב זה של דיכאון ?
דיכאון יכול להופיע כתוצאה ממספר גורמים, חלקם תורשתיים, סביבתיים ואף גורמים פיזיולוגיים.
1. אם יש חלק או אפילו אחד מבני המשפחה סובל מדיכאון, זה יכול לעבור הלאה בתורשה אך זה לא מחייב
2. הגורם הסביבתי – כאשר אדם נמצא בסביבה עויינת ביקורתית, ולא אוהדת או במקרה שההורים הם אנשים פסימיים ורואי שחורות, זה עלול להשפיע, יש אנשים שנבנים מכך, הם בוחרים שלא ללכת בדרך הזו אלא להיפך אך יש בני אדם שיותר רגישים ועלולים לפתח סוגי דיכאון
3. גורמים פיזיולוגים – לעיתים דיכאון יכול להיווצר כתוצאה ממחסור של וויטמינים ומינרלים בגוף כמו קבוצות ויטמין B אשר המחסור בהם עלול לגרום לכל מני תופעות כמו: חולשה, סחרחורת, יובש בשפתיים ואף דיכאון
ישנם סוגי דיכאון שהם חלשים הגורמים למצבים שונים כמו: חולשה, עייפות ויש מקרים קשים וקיצוניים של דיכאון הבאים לידי ביטוי בצורות שונות כמו: שינה לאורך כל היממה, ירידה ברצון לאכול ויש מקרים שאדם הסובל מזה אינו אוכל כלל, חוסר עניין בתחביבים או עבודות שביצעו בעבר וישנם מקרים קיצוניים שאדם הסובל מדיכאון קשה עלול להזיק לעצמו או להתאבד חלילה
כמו בכל דבר כך גם במצב של דיכאון, צריך לגשת לקבלת טיפול ולא להזניח את העניין, טיפול זה יכול להיות שיחות עם אדם קרוב ומבין, שיחות עם איש מקצוע, נטילת תרופות הנוגדות דיכאון בהתאם להמלצת רופא כיוון שישנם כמה סוגי תרופות וצריך להתאים אותן לכל אחד באופן ספייציפי, לקיחת תכשירים טבעיים הגורמים למצב של שלווה ורגיעה.
להלן מספר טיפים שיוכלו לעזור לכם להתמודד עם הדיכאון:
1. מוזיקה – שמיעת מוזיקה מביאה לשמחה ולכן כדאי להאזין לשירים כמובן שירים שמחים ולא שירי דיכאון.
2. תחביבים – לעסוק בהובי ובפעילויות שאדם נהנה לבצע אותן ושיש לו מהן סיפוק.
3. ספורט – ישנם מחקרים שנעשו האומרים שכאשר בן אדם מבצע פעילות גופנית, הגוף שלו משחרר הורמונים וחומרים מסויימים שגורמים לו להרגשה של שיחרור ופורקן.
4. תזונה בריאה – להוריד מהתפריט את הסוכר והקמח הלבן לעבור לאכול אוכל בריא, קמח מלא, פירות ירקות וקטניות.
למידע נוסף: מהו דיכאון באמת? למה זקוקים אנשים הלוקים בדיכאון?
|