שימוש בכל טיפ להרגעות שקלטת לאורך השנים הוא דרך מצויינת להתמודד עםלחצי היומיום.
לפעמים כאשר אתה לחוץ לשמוע מישהו שאומר לך "להירגע" או"לקחת את זה בקלות" יכול להיות יותר מעצבן מכל דבר אחר. אך את העצה הזוכדאי לך לקחת לתשומת ליבך, בעיקר אם עובר עליך יום קשה.
להלן טיפים שיעזרו לך להירגע כאשר אתה מרגיש לחוץ.
עשה אמבטיה חמה.
טבילה באמבטיה מלאה במים חמיםיכולה לעשות ניסים כאשר אתה מתוח. המים החמים מרגיעים אותך פיזית, מרפיםשרירים מתוחים ותפוסים. וכתוצאה מכך אתה נרגע נפשית.
קרא ספר טוב.
אחת מהדרכים הטובות ביותר להתמודד עםמצב מלא מתח, בעיקר אם הגורם למתח הוא משהו שאין לך שליטה עליו, היא לאלחשוב על זה. וללא ספק אחת הדרכים הקלות והנעימות להוציא את הדבריםשמטרידים אותך מהראש היא קריאת ספר טוב. תוכל לנצל את ההזדמנות ולקחת אתהרב מכר האחרון שחיכית לקרוא, לקפוץ על מיטה ולשקוע לעולם שבספר.
הקשב למוזיקה.
זו עובדה מוכחת שמוזיקה יכולהמרגיעה. סוג המוזיקה לה תבחר להקשיב תלויה לגמרי בך. קנה דיסק של המוזיקההאהובה עליך, שכב על מזרון,עצום עיניים ותן למוזיקה לסחוף אותך למקום טוב ורגוע יותר.
קח נשימה עמוקה.
לפעמים מספיקות מספר נשימותעמוקות וכבר ניתן להרגיש ברמת הלחץ היורדת. אז בפעם הבאה שאתה מתוח נסהלעצור לרגע, להתיישב על כסא ולקחת כמה נשימות איטיות ועמוקות. ניתן תמידלהוסיף התמתחות ופיהוק שגם הן פעולות מרגיעות.
נסה ארומתרפיה.
נמצא כי ריחות שונים משפיעים עלמצב הרוח שלנו בצורה שונה. כמובן שישנם בעלי אפקט מרגיע על הגוף האנושי,אחד מהם הוא לבנדר. תוכל להשיג נרות לבנדר בקלות בחנויות המתאימות, ולהדליקלך אחד כאשר אתה מרגיש לחוץ, רק וודא שהנרות עשויים עם שמנים ארומתיים.
נסה ויזואליזציה.
הדברים אותם את מדמיין לעצמךיכולים בהחלט להיות בעלי השפעה על מצב הרוח שלך. בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץאו מתוח קח רגע לעצום את העיניים ודמיין את עצמך במקום רגוע יותר, לדוגמהבחוף. נסה לדמיין את הרגשת הרוח על העור ורעש הגלים באוזניים. בעזרת שיטהזו תוכל להרגע ולהתמודד טוב יותר עם מה שהלחיץ אותך קודם.
בלה זמן בחוץ.
לאור שמש ואוויר נקי יש יכולותמדהימות בריפוי הנפש. לעיתים משהו פשוט כמו לצאת לטיול מסביב לשכונה יכוללהחזיר אותך למצב רגוע. אפילו קצת עבודה בגינה שלך יכולה להיות דבר מרגיעאם ניגשים אליה במצב רוח הנכון.
אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כריות שינה, כורסאות ועוד.