דף הבית רפואה ובריאות בריאות אחר מניעת כאבי גב
מניעת כאבי גב
פלא גב 26/10/10 |  צפיות: 845

כמעט כל  אדם סובל לפחות פעם בחייו כאבי גב.
85% מהאוכלוסיה סובלים כאבי גב בהתקפות חוזרות ונשנות מידי תקופה, 
ו- 30% סובלים כאבי גב קבועים המוכרים כ : כאבי גב כרוניים.

כיצד קורה ש 85% מהאוכלוסיה סובלים כאבי גב ?

הגורם העיקרי הוא הגורם האנושי כלומר, אנו בעצמנו מביאים על עצמנו את כאבי הגב.
הסיבה הנפוצה לכאבי גב שמקורם אינו בנזקים אנטומיים, היא עווית בשריר (התכווצות שרירים) שמקורה בהרגלי תנועה לא נכונים.
ישיבה, עמידה ושינה לא נכונה, פגיעות ספורט, נעליים לא מתאימות  וחוסר תנועה, כל אלו חוברים יחדיו והתוצאה היא כאבי גב.

כיצד נוצר כאב
לחץ מתמיד על תאי השריר ועל הנימים מאט  את זרימת הדם המזינה את השרירים.
במצב של זרימת דם מופחתת השריר מקבל פחות אבות מזון, פחות חמצן ויכולת מועטה יותר של סילוק הפסולת (רעלנים) מתאי השריר. נוצרת מעין חסימה ונוקשות, וזו סיבת הכאב.
הכאב  שנוצר, אם אינו מטופל, מגביר בעצם את עווית השריר וכך הופכת התופעה לכרונית ולסבל מיותר.

מניעת כאבי גב
אימוץ הרגלי תנועה נכונים לפעילות היום יומית, יסייעו  לכל אחד מאיתנו לשמור על בריאות הגב ולמנוע את הסבל  של כאבי גב.

תשע הדברות למניעת כאבי גב

שמירה על גב זקוף בעמידה, ישיבה והליכה.

הקפדה על ישיבה נכונה : גב זקוף, גב מוצמד למשענת הכסא, שתי הרגליים צמודות לרצפה, צוואר משוך כלפי מעלה כשהסנטר נוטה מטה, גובה הכסא בגובה הברכיים עם משענת תומכת לשקע גב תחתון.

להמנע מחוסר תנועה בזמן ישיבה ממושכת, או כל מצב אחר בו הגוף  נמצא ללא תנועה לאורך זמן, 
יש לקום ולהמתח לפחות פעם בשעה, להניע את כל אברי הגוף ולהתהלך מספר דקות.

תנועה מבוקרת המנעות מהטיית הגוף בתנועות סיבוב חדות ופתאומיות

שימוש בשרירי הרגליים לכיפוף בזמן כיפוף יש להקפיד שכובד התנועה יהא על הרגליים תוך כיפוף הברכיים.

הרמה נכונה של חפצים כבדים תוך שימוש בשרירי הרגליים וכיפוך הברכיים ,
הצמדת החפץ לגוף והמנעות מהרמת חפצים כבדים מעל גובה הכתפיים.

התמדה בפעילות ספורטיבית מבוקרת לחיזוק שרירי הגב, שרירי הבטן והגמשת עמוד השדרה.

נעליים עם בולמי זעזועים להליכה ממושכת או פעילות ספורט.

שינה על מזרון קשה התומך בכל חלקי הגוף, מומלץ לישון על הגב.

בנוסף מומלץ להשתמש בכרית הדיקור פלא גב לטיפול  עצמי וטבעי בכאבי גב
פלא גב, מדמה את פעולת הדיקור הסיני, מגביר את זרימת הדם המזינה את השרירים,
מזרז את חילוף החומרים וסילוק הרעלנים מתאי השריר.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 פלא גב

פלא גב - כרית דיקור מהפכנית לשיכוך כאבי גב, בטיפול עצמי טבעי ופשוט



 


מאמרים נוספים מאת פלא גב
 
כאבי גב ומתח נפשי האם יש קשר ?
כאשר אנו נמצאים במתח נפשי מתמשך, שרירינו מגיבים בהתמדה ובעקביות מתמשכת בהתכווצות, ללא שליטה עצמית, בעיקר באזורי העורף, השכמות או גב תחתון.

כאבי גב ? הכירו את הפתרון הקל והפשוט
כל מי שסבל או סובל מכאבי גב מכיר את המסע הארוך והמייגע אחרי רופאים, מטפלים אלטרנטיביים ותרופות שהופכים להיות חלק משגרת חייו ה"חדשה".
הכירו את הפתרון הטבעי לשיכוך כאבי גב


מידע שימושי על כאבי גב
כיום, קיימים מוצרים לטיפול עצמי המסייעים בהאצת זרימת הדם והקלה על כאבי גב, המאפשרים לכל מטופל בזמנו ללא תלות במטפלים חיצוניים לטפל בכאבי הגב בנוחות ובחסכון עלויות ניכר

מניעת כאבי גב
אימוץ הרגלי תנועה נכונים לפעילות היום יומית, יסייעו לכל אחד מאיתנו לשמור על בריאות הגב ולמנוע את הסבל של כאבי גב.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI