|
שיטה אחת מפעילויות הספורט שנעשתה מאד נפוצה לאחרונה הינה בעצם, התעמלות בשיטת הפילאטיס |
|
נכתב על ידי: |
יואל כץ |
|
תאריך: |
03/02/20 |
|
כולם נתקלים לא מעט פעמים באנשים אשר מגלים התמכרות לדברים אילו ואחרים, יש כאלו בני אדם שמכורים למחשב, אתה יכול לראות אותם שהם מבזבזים שעות רבות מאוד לאורך היום בישיבה מול המסך, ישנם גם אנשים רבים אשר מכורים לעישון סיגריות, הם מציתים את הסיגריות אחת אחרי השניה כמו שרשרת בקצב מטורף קיימים כאלה שהם מכורים לפעילות ספורטיבית, לאחר שגילו את תחושת הרעננות והבריאות המעניקה להם הרבה מאד לשיפור איכות החיים שלהם, הם הביאו את שיטה מיוחדת זו להיות כחלק משגרת החיים שלהם
שיטה אחת מפעילויות הספורט שנעשתה מאד נפוצה לאחרונההינה בעצם, התעמלות בשיטת הפילאטיס
מה היא בעצם התעמלות ע"פ השיטה שנקראת פילאטיס?
התעמלות על פי שיטת פילאטיס נקראת בשם של מייסד השיטה, ג'וזף הוברטוס פילאטיס, השיטה היא בעצם אימון גופני, אשר דורש ריכוז מנטאלי, תנועתיות של הגוף כולו, שימוש מחוכם בשאיפה ובנשיפה כמו כן השתמשות במגוון של שרירים. פילאטיס היא שיטה שבה אנחנו נעזרים בשרירים הגדולים (וכן|וכן גם|ואף גם} בשרירים הקטנים עם דגש על שרירי הבטן העמוקים ביותר. בעת שהמטרה הראשית זו, אימון סימולטאני, ומאוזן בין השרירים הפריפריים הגדולים והלוקאליים היותר קטנים, אלה הקרובים למפרקים.
כיצד פועלת השיטה?
אימון באמצעות השיטה שנקראת פילאטיס, מובנה מתרגילים כאשר המטרה שלהם להפעיל את אותם השרירים המייצבים בנוסף לכך מלמדים את הגוף לגייס את השרירים המתאימים עבור כל תנועה. ספורט באמצעות פילאטיס גורמת לאפשר מרווחי תנועה גדולים יותר במפרקים וכן לאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנהיה על חוליות ומפרקים מתנועה לא יעילה.
יש ידיעה אשר אומרת כי פילאטיס מביא לבעיות בגב האם זה נכון או לא נכון?
כל כאב אשר מתחולל כפועל יוצא מהאימון בפילאטיס, יוכל לקרות כתוצאה ממספר טעמים:
א. בעת שעושים שימוש לא בצורה נכונה בגוף.
ב. בזמן שלא נוצר שימוש בשרירי הבטן.
ג. צריך לתת את הדעת על זה שהשיטה מגלה רבדים שונים בגוף וכן היא מוצאת את החולשות שלו. בסיוע הגילוי וההבנה,תהיה האפשרות להתחיל לפעול על הכאב ולחזק את הגוף, בכל כאב ואף בכל טווח תנועה .
האם פילאטיס מביא פתרון במקרה של חולשה ברצפת האגן?
אימוני הפילאטיס, כאשר עושים אותם בדרך הראויה, הם תורמים תורמים לשיפור של השליטה ולתרגול של שרירי רצפת האגן. בשיעורים של פילאטיס שמים דגש רב בנושא מנח בצורה נכונה וניטראלי של האגן וכן על איסוף ראוי ומבוקר של שרירי הבטן התחתונה ורצפת האגן, עניינים אלה עשויים להיעשות לעזר בפיתוח מודעות גוף גדולה יותר ביחס למיקומם של שרירים אלו ובאשר לדרך הפעלתם הנכונה.
כאמור, כולם אמורים להבחין שפילאטיס מביא פתרון עבור כל אדם באשר הוא נמצא, בין אם הוא בריא וגם לאנשים עם מוגבלות.
|