דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
דיאטה ותזונה
סופגניות בריאות יותר בחג חנוכה מתכון לסופגניות אפויות ודלות קלוריות
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
ב2 סופגניות יש כבר כ1000 קלוריות שזה שווה לכמחצית מכמות הקלוריות היומית המומלצת לאישה (זו הערכה, הכמות תלויה במבנה הגוף ורמת הפעילות). <br/> מלבד כמות הקלוריות האדירה, הערך התזונתי הדל והטיגון בשמן עושים את הסופגניה למזון מאוד לא בריא! <br/> סופגניות רגילות מכילות בעיקר פחמימות ריקות ללא ערך תזונתי רב (קמח לבן וסוכר) והרבה, הרבה שמן מטוגן! <br/> כתבה על סופגניות קלוריות וטיפים כיצד לעשות את הסופגניות יותר בריאות
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>סופגניות בריאות יותר בחג חנוכה מתכון לסופגניות אפויות ודלות קלוריות</title> <meta name="description" content="ב2 סופגניות יש כבר כ1000 קלוריות שזה שווה לכמחצית מכמות הקלוריות היומית המומלצת לאישה (זו הערכה, הכמות תלויה במבנה הגוף ורמת הפעילות). <br/> מלבד כמות הקלוריות האדירה, הערך התזונתי הדל והטיגון בשמן עושים את הסופגניה למזון מאוד לא בריא! <br/> סופגניות רגילות מכילות בעיקר פחמימות ריקות ללא ערך תזונתי רב (קמח לבן וסוכר) והרבה, הרבה שמן מטוגן! <br/> כתבה על סופגניות קלוריות וטיפים כיצד לעשות את הסופגניות יותר בריאות"> <meta name="keywords" content="סופגניה,מתכון סופגניות אפויות,שמן,בריאות,קלוריות,דיאטה"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>סופגניות בריאות יותר בחג חנוכה מתכון לסופגניות אפויות ודלות קלוריות</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="סופגניות בריאות יותר בחג חנוכה מתכון לסופגניות אפויות ודלות קלוריות" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author595.aspx ">דיאטה</a></strong><br/> <br/><p>סופגניות</p> <p>אתמול הייתי במסיבת חנוכה של ילדי בגן. בסיום המסיבה הגישו סופגניה ענקית לכל אחד. <br />אני כמובן לא נגעתי בסופגניה! למה? <br />משום שאני באופן אישי מעולם לא הייתי חסיד גדול של סופגניות. <br />זה לא שאני לא אוהב <a title="סופגניות" href="http://www.fitlife.co.il/health/news/donuts-calories-health.html" target="_blank"><strong>סופגניות</strong></a> חמות עם ריבה אדומה בפנים, אבל פשוט אני מעדיף לאכול חפיסת שוקולד מריר (בערך אותה כמות קלוריות) במקום סופגניה עתירת קלוריות וספוגה בשמן שחומם. <br />סופגניה אחת מכילה כ400 - 500 <a title="סופגניות" href="http://www.fitlife.co.il/diet/food-calorie-table/" target="_blank"><strong>קלוריות</strong></a>! (בסופגניות עם מילוי שוקולד יש אפילו יותר קלוריות) <br />ב2 סופגניות יש כבר כ1000 קלוריות שזה שווה לכמחצית מכמות הקלוריות היומית המומלצת לאישה (זו הערכה, הכמות תלויה במבנה הגוף ורמת הפעילות). <br />מלבד כמות הקלוריות האדירה, הערך התזונתי הדל והטיגון בשמן עושים את ה<a title="סופגניה" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/health/donuts-hanuka.html" target="_blank">סופגניה</a> למזון מאוד לא בריא! <br />סופגניות רגילות מכילות בעיקר פחמימות ריקות ללא ערך תזונתי רב (קמח לבן וסוכר) והרבה, הרבה שמן מטוגן! <br />השילוב הקטלני הזה של שמן מטוגן וסוכרים הוא מתכון לבעיות לב, לחץ דם גבוה ועוד. <br />אפשר לוותר על הסופגניה או לבחור בסופגניות בריאות יותר.</p> <p>טיפים לסופגניות פחות מזיקות</p> <p>הטיפ החשוב ביותר הוא לאפות את הסופגניה במקום לטגן אותה! <br />העניקו לסופגניה יותר ערך תזונתי! שלבו בין קמח לבן וקמח מלא! <br />בכדי להקטין את ספיגת השמן במהלך הטיגון, החליפו חלק מכמות הקמח הרגיל בקמח סויה (מ1 ק"ג קמח רגיל הוציאו 2 כפות והכניסו 2 כפות קמח סויה). <br />והניחו את הסופגניות לאחר הטיגון על נייר סופג בכדי לספוג את השמן. <br />החליפו את השמן לאחר 2 מחזורי טיגון, ככל שהשמן עובר יותר מחזורי חימום, הוא יותר לא בריא!</p> <p>סופגניה קטנה או סופגניה גדולה</p> <p>אם אתם מכינים סופגניות בעצמכם, אז עדיף שתכינו סופגניות קטנות, זה יגרום לכם לאכול פחות סופגניות, פחות קלוריות ופחות שמן. <br />אם אתם נמצאים במסיבת חנוכה ויש מבחר של סופגניות אז עדיף לחצות סופגניה גדולה לשניים ולאכול את המחצית מאשר לאכול סופגניה אחת קטנה. <br />הסיבה לכך היא ששטח הפנים של סופגניה קטנה מכיל יותר שמן משום שחלק גדול ממנה היה חשוף לשמן בעת הטיגון (החלק שנחצה בסופגניה הגדולה לא נחשף לשמן).</p> <p>שריפה של 500 קלוריות (ערך של סופגניה אחת) באמצעות פעילות גופנית</p> <p>להלן רשימה של פעילויות שישרפו לכם כ 500 קלוריות (הנתונים מתייחסים לאנשים במשקל של 70 ק"ג). <br />הליכה או ריצה למרחק של 7 ק"מ (ההבדל בין הליכה לריצה או לא גדול אם מבצעים את או המרחק, רק משך זמן הפעילות גדול יותר בהליכה לעומת ריצה). <br />רכיבת על אופניים נייחות במאמץ קל (100 ואט) למשך שעתיים וחצי בערך. <br />רכיבה על אופניים נייחות מאמץ מתון 150 וואט למשך כשעה. <br />רכיבה על אופניים נייחות מאמץ קשה 200 וואט למשך כ40 דקות. <br />רכיבת אופניים בשטח בקצב 16.1 - 19.2 קילומטר לשעה למשך כשעה. <br />רכיבת אופניים בשטח בקצב 19.3 - 22.4 קילומטר לשעה למשך כ45-50 דקות. <br />משחק גולף עם רכב ממונע (לעצלנים) שעתיים של משחק. <br />משחק טניס (אחד על אחד) - 55 דקות. <br />שחיית בריכות, סיגנון חופשי,מאמץ קל עד מתון כשעה של שחייה.</p> <p>מתכון סופגניות אפויות</p> <p>החומרים: 400 גרם קמח לבן, 100 גרם קמח מלא, 20 גרם שמרים יבשים, 40 גרם סוכר חום, 10 גרם מלח, 1 כוס מים, ביצה לציפוי, אבקת סוכר וריבה מכל סוג (לפי הטעם). <br /><br />הוראות הכנה: <br />ללוש את כל החומרים ביחד. <br />להשאיר את הבצק לתפוח במשך כ-20 דקות. <br />ליצור כדורים קטנים מן הבצק ולתת להם שוב לתפוח. <br />לצפות את הכדורים הקטנים בעזרת מברשת בביצה. <br />לאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ-15 דקות. <br />בכדי לבדוק שהסופגניות מוכנות, יש להכניס קיסם ולוודא שהקיסם לא יוצא רטוב. <br />לפזר מעל אבקת סוכר ולהזריק ריבה. <br />בתיאבון!</p> <p> </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>יורם בן אבו <a title="מאמן כושר אישי" href="http://www.fitlife.co.il/personal-trainers/">מאמן כושר אישי</a> מבצע <a title="אימון אישי" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/success.html">אימון אישי</a> להצלחה.</p> <p>דיאטה טובה היא <a href="http://www.fitlife.co.il/diet/" target="_blank">דיאטה</a> בריאה, <a title="דיאטה" href="http://www.fitlife.co.il/diet/">דיאטה</a> מאוזנת, <a title="דיאטה" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/health/diet-and-sleep.html">דיאטה</a> מותאמת וזו גם <a title="דיאטה" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/othersite/diet.html">דיאטה</a> שמצליחה.</p> <p>כמה פעמים ביצעתם <strong><a href="http://www.mrisrael.co.il/">דיאטה</a></strong> ושום דבר לא קרה? כמה פעמים התחלתם <a href="http://www.mrisrael.co.il/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/"><strong>דיאטות</strong></a> ואמרתם שזו הפעם האחרונה</p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
סופגניות בריאות יותר בחג חנוכה מתכון לסופגניות אפויות ודלות קלוריות סופגניות אתמול הייתי במסיבת חנוכה של ילדי בגן. בסיום המסיבה הגישו סופגניה ענקית לכל אחד. אני כמובן לא נגעתי בסופגניה! למה? משום שאני באופן אישי מעולם לא הייתי חסיד גדול של סופגניות. זה לא שאני לא אוהב סופגניות חמות עם ריבה אדומה בפנים, אבל פשוט אני מעדיף לאכול חפיסת שוקולד מריר (בערך אותה כמות קלוריות) במקום סופגניה עתירת קלוריות וספוגה בשמן שחומם. סופגניה אחת מכילה כ400 - 500 קלוריות! (בסופגניות עם מילוי שוקולד יש אפילו יותר קלוריות) ב2 סופגניות יש כבר כ1000 קלוריות שזה שווה לכמחצית מכמות הקלוריות היומית המומלצת לאישה (זו הערכה, הכמות תלויה במבנה הגוף ורמת הפעילות). מלבד כמות הקלוריות האדירה, הערך התזונתי הדל והטיגון בשמן עושים את הסופגניה למזון מאוד לא בריא! סופגניות רגילות מכילות בעיקר פחמימות ריקות ללא ערך תזונתי רב (קמח לבן וסוכר) והרבה, הרבה שמן מטוגן! השילוב הקטלני הזה של שמן מטוגן וסוכרים הוא מתכון לבעיות לב, לחץ דם גבוה ועוד. אפשר לוותר על הסופגניה או לבחור בסופגניות בריאות יותר. טיפים לסופגניות פחות מזיקות הטיפ החשוב ביותר הוא לאפות את הסופגניה במקום לטגן אותה! העניקו לסופגניה יותר ערך תזונתי! שלבו בין קמח לבן וקמח מלא! בכדי להקטין את ספיגת השמן במהלך הטיגון, החליפו חלק מכמות הקמח הרגיל בקמח סויה (מ1 ק"ג קמח רגיל הוציאו 2 כפות והכניסו 2 כפות קמח סויה). והניחו את הסופגניות לאחר הטיגון על נייר סופג בכדי לספוג את השמן. החליפו את השמן לאחר 2 מחזורי טיגון, ככל שהשמן עובר יותר מחזורי חימום, הוא יותר לא בריא! סופגניה קטנה או סופגניה גדולה אם אתם מכינים סופגניות בעצמכם, אז עדיף שתכינו סופגניות קטנות, זה יגרום לכם לאכול פחות סופגניות, פחות קלוריות ופחות שמן. אם אתם נמצאים במסיבת חנוכה ויש מבחר של סופגניות אז עדיף לחצות סופגניה גדולה לשניים ולאכול את המחצית מאשר לאכול סופגניה אחת קטנה. הסיבה לכך היא ששטח הפנים של סופגניה קטנה מכיל יותר שמן משום שחלק גדול ממנה היה חשוף לשמן בעת הטיגון (החלק שנחצה בסופגניה הגדולה לא נחשף לשמן). שריפה של 500 קלוריות (ערך של סופגניה אחת) באמצעות פעילות גופנית להלן רשימה של פעילויות שישרפו לכם כ 500 קלוריות (הנתונים מתייחסים לאנשים במשקל של 70 ק"ג). הליכה או ריצה למרחק של 7 ק"מ (ההבדל בין הליכה לריצה או לא גדול אם מבצעים את או המרחק, רק משך זמן הפעילות גדול יותר בהליכה לעומת ריצה). רכיבת על אופניים נייחות במאמץ קל (100 ואט) למשך שעתיים וחצי בערך. רכיבה על אופניים נייחות מאמץ מתון 150 וואט למשך כשעה. רכיבה על אופניים נייחות מאמץ קשה 200 וואט למשך כ40 דקות. רכיבת אופניים בשטח בקצב 16.1 - 19.2 קילומטר לשעה למשך כשעה. רכיבת אופניים בשטח בקצב 19.3 - 22.4 קילומטר לשעה למשך כ45-50 דקות. משחק גולף עם רכב ממונע (לעצלנים) שעתיים של משחק. משחק טניס (אחד על אחד) - 55 דקות. שחיית בריכות, סיגנון חופשי,מאמץ קל עד מתון כשעה של שחייה. מתכון סופגניות אפויות החומרים: 400 גרם קמח לבן, 100 גרם קמח מלא, 20 גרם שמרים יבשים, 40 גרם סוכר חום, 10 גרם מלח, 1 כוס מים, ביצה לציפוי, אבקת סוכר וריבה מכל סוג (לפי הטעם). הוראות הכנה: ללוש את כל החומרים ביחד. להשאיר את הבצק לתפוח במשך כ-20 דקות. ליצור כדורים קטנים מן הבצק ולתת להם שוב לתפוח. לצפות את הכדורים הקטנים בעזרת מברשת בביצה. לאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ-15 דקות. בכדי לבדוק שהסופגניות מוכנות, יש להכניס קיסם ולוודא שהקיסם לא יוצא רטוב. לפזר מעל אבקת סוכר ולהזריק ריבה. בתיאבון! נכתב על ידי יורם בן אבו מאמן כושר אישי מבצע אימון אישי להצלחה. דיאטה טובה היא דיאטה בריאה, דיאטה מאוזנת, דיאטה מותאמת וזו גם דיאטה שמצליחה. כמה פעמים ביצעתם דיאטה ושום דבר לא קרה? כמה פעמים התחלתם דיאטות ואמרתם שזו הפעם האחרונה מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI