דף הבית

פילאטיס

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
שיטת פילאטיס, כפי שהיא מוכרת היום, היא טכניקת תרגול המתרכזת בשיפור הגמישות והכוח תוך הגברת המודעות לגוף. השיטה בנויה מסדרות של תרגילים ותנועות המתבצעים על מספר מכשירים מיוחדים (מיטת רפורמר, קדיאלק, כיסאות פילאטיס, קשתות פילאטיס ואביזרים נוספים) או על הרצפה בעזרת מזרן, ללא שימוש במכשירים. בשיטת פילאטיס המתרגלים עובדים כנגד התנגדות משקל הגוף או כנגד קפיצים מיוחדים, ולמרות שהדופק בהחלט עולה בזמן התרגול, היא אינה נחשבת לפעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>פילאטיס - השיטה והטכניקה</title> <meta name="description" content="שיטת פילאטיס, כפי שהיא מוכרת היום, היא טכניקת תרגול המתרכזת בשיפור הגמישות והכוח תוך הגברת המודעות לגוף. השיטה בנויה מסדרות של תרגילים ותנועות המתבצעים על מספר מכשירים מיוחדים (מיטת רפורמר, קדיאלק, כיסאות פילאטיס, קשתות פילאטיס ואביזרים נוספים) או על הרצפה בעזרת מזרן, ללא שימוש במכשירים. בשיטת פילאטיס המתרגלים עובדים כנגד התנגדות משקל הגוף או כנגד קפיצים מיוחדים, ולמרות שהדופק בהחלט עולה בזמן התרגול, היא אינה נחשבת לפעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים."> <meta name="keywords" content="פילאטיס, שיטת פילאטיס, פילאטיס מכשירים, גוזף פילאטיס"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>פילאטיס - השיטה והטכניקה</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="פילאטיס - השיטה והטכניקה" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author1110.aspx ">קסאי</a></strong><br/> <br/><p>שיטת <a href="http://www.kassai.co.il/" target="_blank"><strong>פילאטיס</strong></a>, כפי שהיא מוכרת היום, היא טכניקת תרגול המתרכזת בשיפור הגמישות והכוח תוך הגברת המודעות לגוף. השיטה בנויה מסדרות של תרגילים ותנועות המתבצעים על מספר מכשירים מיוחדים או "<strong><a href="http://www.kassai.co.il/131437/אינדקס-פילאטיס-מכשירים-1" target="_blank">פילאטיס מכשירים</a></strong>" (מיטת רפורמר, קדיאלק, כיסאות פילאטיס, קשתות פילאטיס ואביזרים נוספים) או על הרצפה בעזרת מזרן, ללא שימוש במכשירים. בשיטת פילאטיס המתרגלים עובדים כנגד התנגדות משקל הגוף או כנגד קפיצים מיוחדים, ולמרות שהדופק בהחלט עולה בזמן התרגול, היא אינה נחשבת לפעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים.</p> <p>ממציא השיטה, ג'וזף פילאטיס, שילב עקרונות מענפי ספורט וטכניקות גוף-נפש אחרות בתוך השיטה שפיתח. בין יתר ההשפעות בולטת השפעת היוגה שיסודותיה משתלבים היטב עם עקרונות הפילאטיס, כמו גם שיטות התעמלות שמקורן ביוון בעתיקה יחד עם אלמנטים שנלקחו מעולם הלוליינות. בנוסף, תרגילים רבים בשיטת פילאטיס נוצרו בהשראת תחומי המחול השונים. </p> <p>בכל תרגילי הפילאטיס העקרון המנחה הינו השימוש בשרירי הליבה (Core muscles). שרירי הליבה המרכזיים הם זוקפי עמוד השדרה (הממוקמים בגב לאורך עמוד השדרה), כולל מערך שרירי הבטן (החיצוניים והפנימיים, השרירים שמושכים את הטבור פנימה לכיוון עמוד השדרה ואלו שיוצרים את "הקוביות בבטן") ושרירי האגן.</p> <p>כאשר שרירי הליבה מחוזקים ועובדים היטב, אתם מפתחים יציבות וכוח בכל האזור של מרכז הגוף. זוהי אחת הדרכים בהן שיטת פילאטיס מסייעת לאלו מביניכם הסובלים מכאבי גב. כאשר מרכז הגב מחוזק כהלכה, משתחררים לחצים מיותרים והגוף חופשי לנוע ביתר קלות וביעילות.</p> <p>לכל אורך התרגול על המזרן או על מכשירי הפילאטיס, המדריך יכוון אתכם להתרכז בשרירי הליבה, תוך תשומת לב לנשימות ולאיכות התנועות שאתם מבצעים (לעומת כמות החזרות שהוא פחות חשוב בפילאטיס). אלו חלק מעקרונות המפתח שמתלווים לכל טכניקה שמטרתה ליצור תנועה הרמונית בין גוף לנפש.</p> <p>במקור כינה ג'וזף פילאטיס את הטכניקה שפיתח בשם קונטרולוג'י (Contrology) - כלומר, פיתוח הקאורדינציה בין הגוף לבין המצב המנטלי או הנפשי. בספרו הראשון "חזרה לחיים דרך קונטרולוג'י" (Return to life through Contrology) שיצא לאור בשנת 1945, פילאטיס מציג לראשונה את שלושים וארבעה התרגילים המקוריים שמהווים את אבני היסוד לשיטה.</p> <p>תחילה טכניקת פילאטיס הייתה מוכרת אך ורק בקרב קהילת הרקדנים של ניו-יורק, בעיר בה פתח ג'וזף פילאטיס את הסטודיו הראשון לתרגול ולהוראת השיטה. בזכות יתרונותיה הרבים החלה השיטה לצבור אהדה רבה אצל ספורטאים מקצועיים כמו גם אצל סלבריטאים שפרסמו את השיטה ברבים ותרמו רבות להפצתה. כיום פילאטיס היא אחת משיטות התרגול הפופולריות והנפוצות בעולם והיא מתאימה כמעט לכל אדם, בכל גיל ובכל מצב גופני.</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><a title="קסאי מכשירי פילאטיס" href="http://www.kassai.co.il/" target="_blank">קסאי מכשירי פילאטיס</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
פילאטיס - השיטה והטכניקה שיטת פילאטיס, כפי שהיא מוכרת היום, היא טכניקת תרגול המתרכזת בשיפור הגמישות והכוח תוך הגברת המודעות לגוף. השיטה בנויה מסדרות של תרגילים ותנועות המתבצעים על מספר מכשירים מיוחדים או "פילאטיס מכשירים" (מיטת רפורמר, קדיאלק, כיסאות פילאטיס, קשתות פילאטיס ואביזרים נוספים) או על הרצפה בעזרת מזרן, ללא שימוש במכשירים. בשיטת פילאטיס המתרגלים עובדים כנגד התנגדות משקל הגוף או כנגד קפיצים מיוחדים, ולמרות שהדופק בהחלט עולה בזמן התרגול, היא אינה נחשבת לפעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה על אופניים. ממציא השיטה, ג'וזף פילאטיס, שילב עקרונות מענפי ספורט וטכניקות גוף-נפש אחרות בתוך השיטה שפיתח. בין יתר ההשפעות בולטת השפעת היוגה שיסודותיה משתלבים היטב עם עקרונות הפילאטיס, כמו גם שיטות התעמלות שמקורן ביוון בעתיקה יחד עם אלמנטים שנלקחו מעולם הלוליינות. בנוסף, תרגילים רבים בשיטת פילאטיס נוצרו בהשראת תחומי המחול השונים. בכל תרגילי הפילאטיס העקרון המנחה הינו השימוש בשרירי הליבה (Core muscles). שרירי הליבה המרכזיים הם זוקפי עמוד השדרה (הממוקמים בגב לאורך עמוד השדרה), כולל מערך שרירי הבטן (החיצוניים והפנימיים, השרירים שמושכים את הטבור פנימה לכיוון עמוד השדרה ואלו שיוצרים את "הקוביות בבטן") ושרירי האגן. כאשר שרירי הליבה מחוזקים ועובדים היטב, אתם מפתחים יציבות וכוח בכל האזור של מרכז הגוף. זוהי אחת הדרכים בהן שיטת פילאטיס מסייעת לאלו מביניכם הסובלים מכאבי גב. כאשר מרכז הגב מחוזק כהלכה, משתחררים לחצים מיותרים והגוף חופשי לנוע ביתר קלות וביעילות. לכל אורך התרגול על המזרן או על מכשירי הפילאטיס, המדריך יכוון אתכם להתרכז בשרירי הליבה, תוך תשומת לב לנשימות ולאיכות התנועות שאתם מבצעים (לעומת כמות החזרות שהוא פחות חשוב בפילאטיס). אלו חלק מעקרונות המפתח שמתלווים לכל טכניקה שמטרתה ליצור תנועה הרמונית בין גוף לנפש. במקור כינה ג'וזף פילאטיס את הטכניקה שפיתח בשם קונטרולוג'י (Contrology) - כלומר, פיתוח הקאורדינציה בין הגוף לבין המצב המנטלי או הנפשי. בספרו הראשון "חזרה לחיים דרך קונטרולוג'י" (Return to life through Contrology) שיצא לאור בשנת 1945, פילאטיס מציג לראשונה את שלושים וארבעה התרגילים המקוריים שמהווים את אבני היסוד לשיטה. תחילה טכניקת פילאטיס הייתה מוכרת אך ורק בקרב קהילת הרקדנים של ניו-יורק, בעיר בה פתח ג'וזף פילאטיס את הסטודיו הראשון לתרגול ולהוראת השיטה. בזכות יתרונותיה הרבים החלה השיטה לצבור אהדה רבה אצל ספורטאים מקצועיים כמו גם אצל סלבריטאים שפרסמו את השיטה ברבים ותרמו רבות להפצתה. כיום פילאטיס היא אחת משיטות התרגול הפופולריות והנפוצות בעולם והיא מתאימה כמעט לכל אדם, בכל גיל ובכל מצב גופני. נכתב על ידי קסאי מכשירי פילאטיס מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI