דף הבית רפואה ובריאות רפואה משלימה אנטי – אוקסידנטים – (נוגדי חמצון) – יעקב עזרא
אנטי – אוקסידנטים – (נוגדי חמצון) – יעקב עזרא
קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית 21/09/10 |  צפיות: 1982

אנטי – אוקסידנטים – (נוגדי חמצון) – יעקב עזרא

 

Hippocrates

"גוף האדם הוא חלק מהיקום. בכולם נמצאים אותם החומרים ואותם גופים מפעילים את השפעתם ועליהם פועלים אותם החוקים. השלם נראה בתוך הפרט והפרט נראה בתוך השלם".

מדע הקיברנטיקה

קיברנטיקה

מיוונית KYBERNETES – מדע העוסק בתהליכי תקשורת ומערכות שליטה אוטומטיות במכונות וביצורים חיים ולבין מתקני משוב בראיה כוללנית (הוליסטית)

קיברנטיקה

המונח נטבע על ידי נורברט וינר, בספרו  (1948), "קיברנטיקה"

Cybernetics or control and Communication in the Animal and the Machine

קיברנטיקה

סוגי מערכות

מונחות מטרה       שמירת האיזון

מבנה האטום

P = חלקיק גרעיני, מטען חיובי

n  = שאינו נוטה לשום צד. מטען אפס

e  = "גופיפים", מטען שלילי

קשרים כימיים = משיכה של שני אטומים סמוכים זה לזה

קשר מתכתי- בין מספר אטומים מתכתיים.

קשר יוני  - בין אטומים מתכתיים לבין אטומים אל מתכתיים או בין שני יונים בעלי מטען הפוך.

קשר קוולנטי – קשר הנוצר בין שני אטומים אל מתכתיים או בין מתכת לאל- מתכת.

קשרים כימיים

קשר ואן דר וואלס – קשר הנוצר בין מולקולות על ידי שדה אלקטרומגנטי זמני או קבוע במולקולה.

קשר מימן – קשר הנוצר בין מולקולות שאחת מכילה אטום מימן ואחת מכילה אטום בעל אלקטרו שלילית גבוהה כגון: פלואור, חמצן או חנקן.

חמצון חיזור = חמזור REDOX

·         תגובה כימית שבה משתנה דרגת החמצון של המגיבים = תגובה בה עוברים אלקטרונים מחומר אחד לאחר (יתכן שינוי דרגת החמצון ללא מעבר אלקטרונים)

·         חומר מקבל אלקטרונים עובר חיזור Reduction    (דרגת החמצון שלו יורדת) = מחמצן

·         חומר מוסר אלקטרונים עובר חמצון Oxidation  (דרגת החמצון שלו עולה) = מחזר.

אנרגית קרינת השמש מעובדת פוטוסינתטית להפרדת מים לחמצן ומימן. המימן מאוחסן ומשומש במבנה פחמימות, שומנים וחלבונים, בעוד שהחמצן משוחרר כמולקולה בעלת שני אטומים. המימנים אוצרים אפוא בקשר שלהם עם הנוטריאנטים את אנרגית השמש ומשחררים אותה מהגוף בתהליך הזרחון החמצוני ולכן החמצן הוא נוטריאנט באותה מידה כמו מימן – המרכיב את כל חומרי המזון – הוא נפרד מהחמצן וחוזר אליו במחזור החיים הגלובלי.

הפקת אנרגיה בתא – נשימה תאית

ארבעה שלבים עיקריים:

1.      גליקוליזה – בציטופלסמה של התא.

2.      Acetyl coenzyme A

3.      מעגל קרבס – במיטוכונדריה.

4.      שרשרת מעבר האלקטרונים וזרחון חמצוני – במטריקס של המיטוכונדריה.

בסוף התהליך – מכל יחידה אחת של גלוקוז מופקות 32 יחידות של ATP.

Mitochondrial electron transport chin

חומצת האמינו קרניטין היא המתווכת במעבר שומנים באמצעות ממברנות התאים לציטופלסמה של התא ומשם דרך ממברנות המיטוכונדריה כלומר מעגל ATP ו- ADP.

יצירת ADP/ATP  תלוי בדי- ריבוז ושחרור האנרגיה מתאפשרת ע"י אובקינון.

אטום החמצן

·         חמצן = בירדיקל, Biradical    2 אלקטרונים בקליפתו החיצונית בעלי סיבוב מקביל, המונע מבחינה טרמו-דינמית.

·         אינו יציב! תנועתם במסלולים נפרדים = מולקולה לא יציבה והיא בעלת נטייה חזקה ליצור רדיקלים חופשיים. בתהליך חיזור (= חטיפת אלקטרונים ממולקולות בסביבה).

חמצן רעיל

·         O2 = חיים. תהליך פוספורילציה  אוקסידטיבית oxidative phosphorylation  = חמצון סוכרים וחומצות שומן ליצירת אנרגיה (ATP)

·         נגזרות חמצן רעילות = חמצן ריאקטיבי (מגיב)

ROS- Reactive oxygen species  = רדיקלים חופשיים free Radicals

אנו זקוקים לחמצן – בכדי לנשום אך הנ"ל יוצר רדיקלים חופשיים ורכיבים רעילים כגון: חמצן ראקטיבי או בקיצור ROS – רדיקלים חופשיים.

חלק מהרדיקלים החופשיים הם  נגזרות של חנקן וחלק ל גורמים אחרים. אך החמצן הוא הבעייתי ביותר.

חמצון השיער והלבנת שיניים יוצר נזק! בגלל מי החמצן.

חמצון השיער גורם נזק לשיער ואז השערה הופכת בהירה יותר, שטיפת אוזניים עם מי חמצן יוצר נז' (בעיקר אם יש חור בעור התוף).

בתעשייה משתמשים בחמצן להבהרת נייר.

נגזרות חמצן רעילות

* חמצן יוצר שורה של רדיקלים חופשיים.

* החשובים שבהם:

 סופר אוקסיד אניון (אניון על חמצני) – O2  פוגע בעיקר במיטוכונדריה מנוטרל ע"י חלבון SOD

* מימן על חמצני H2O2 (מי חמצן). שיעור תוצרי הלוואי בין 0.2% ו- 4% מכלל החמצן הנצרך והמעובד בתהליך הנשימה.

רדיקלים חופשיים

צורונים כימיים אטומיים או מולקולריים בעלי מספר אי זוגי של אלקטרונים (בד"כ חסר)= אלקטרונים לא מזווגים = כימית, מצב לא יציב!

חיצוניים (אקסוגנים)

·         עישון, זיהום אויר

·         מזון, חומרי הדברה

·         קרינה א"ס IV  , X

·         תרופות (סטטין, מעכבי AC, נוגדי סרטן-אדרימצין, חוסמי ביתא, חוסמי תעלות סידן......) גלולות למניעת הריון

·         לקטינים

·         תזונה עשירה ומעל לצורך

·         נגיפים, פטריות- מכילים הרבה מתכות כבדות ורעילות (חומצה טארטארית- חוסמת מעגל קרבס וחוסר יצירת ATP  וייצור רדיקלים חופשיים) = חומצה מאליק = במעגל קרבס כחלק ממעגל האנרגיה.

פנימיים (אנדוגנים)

·         תהליכי חמצון בתא

·         חמצון שומנים

·         דלקת

·         חבלה

·         סטרס

·         מחסור במיקרונוטריאנטים בעיקר נוגדי חמצון

·         פעילות גופנית מאומצת.

·         השמנה (חסימה בחומצה פומרית)

לדוג' במבה שדוחפים לתינוקות – מלוח מאוד

השומן מפריש יותר חומצת פומרית.

מחלות היוצרות רדיקלים חופשיים

·         מחלות כבד: שחמת, NAFLD  וגם האלכוהולי...

·         אי ספיקת כליות

·         אי ספיקת לב

·         סכרת

·         תת פעילות של בלוטת התריס

·         טיפולי פריון – עליה במחלות הסרטן – עקב הרדיקלים החופשיים.

·         הומוציסטאין – רדיקל חופשי הפוגע בכלי הדם.

מחלות המשויכות עקה חמצונית

·         איברים בעלי פעילות מואצת: DNA, כלי הדם הנימיים (מכילה שכבה אחת), רשתית, תאי המוח...

·         טרשת עורקים

·         אי ספיקת כליות

·         סרטן

·         דמנציה ואלצהיימר

·         נירופתיה, ALS,MS

·         ניוון הרשתית הקשור לגיל – Age-related Macular Degeneration

·         האם גם אימפוטנציה וחוסר פוריות?

·         בעיות קשב וריכוז.

·         עייפות / תשישות

·         פיסורה / נסיגת חניכיים, נשירת שער, בקע...

ROS/RNS

·         עדויות ראשונות 1954 (Nature,174:689) אודות יצירת רדיקלים חופשיים בתא חי

·         חמצן/חנקן מגיב Oxygen/Nitrogen species

·         Superoxide (o2)אניון על חמצני

·         Hydrogen peroxide (H2O2),מימן על חמצני

·         Hypochlprite

·         Nitric oxide גז רדיקלי ניטריק אוקסיד

·         Hydroxyl radical

·         Nitrogen dioxide דו תחמוצת החנקן

·         Peroxynitrite and other amino acid-and lid derived radicals

רכיבי מזון ותוספי מזון אשר מגבירים את ייצור הניטריק אוקסיד:

פיקנוגנול (Pycnogenol) שמיוצר מקליפת עץ האורן מיטיב עם בריאותנו על ידי הגברת יצירת ה- NO הטבעי.

כמויות גדולות של חומצת האמינו ארגינין המקדמת לנייטריק אוקסיד (NO) שכן הוא מכיל כמויות גדולות של ציטרולין שהוא הפרקורסור של הארגינין. פעילות דומה לדבש כמו גם לשום וגם לרימונים שהם, אבל כמובן לא רק הם, מגבירים את זמינות ה- NO בגופנו. כדאי לציין שרימונים נחשבים למייטיבים יותר מתפוחי עץ... ירקות (תרד, חסה, צנון) עתירי ניטרטים (שהופכים בגוף לניטריטים ול- NO) מגינים על הקיבה מאולקוס.

ארוחה המכילה כ- 80 מ"ג איזופלבונים של סויה הגבירה את פעילות הניטריק אוקסיד על התרחבות כלי הדם של נשים אחרי גיל המעבר. J. Nutr. 138:1288-1292, July 2008

מנטרלי הרדיקאלים החופשיים

נוגדי חמצון פנימיים וחיצוניים - Exogenous & endogenous antioxidant

·         ויטמין A (Vitamin A)

·         ויטמין C (Vitamin C)

·         ויטמין E (Vitamin E)

·         ציסטאין (Cysteine)

·         גלוטטיון (Glutathione)

·         סלניום (Selenium)

·         צרולופלאסמין  (Ceruloplasmin)

·         טרנספרין (Transferrin)

טרנספרין הינו גליקופרוטאין (כלומר, חומר המורכב מסוכר וחלבון) המיוצר בכבד ונמצא בדם. הטרנספרין מסוגל לקשור ברזל ולהעבירו לרקמות השונות בגוף, ומכאן שהוא משמש כמשאית של ברזל. הברזל נספג מהמזון או שמתקבל כתוצאה מפירוק תאי דם אדומים ישנים, ורובו נישא למוח העצמות, שם הוא משמש כאבן בנייה להמוגלובין. חלק מהברזל הופך לפריטין (ראה שם) ומאוחסן בכבד, בטחול ובמוח העצמות. כשליש מהטרנספרין בדם קשור לברזל.
בדרך כלל בודקים רמת טרנספרין בבירור אנמיה.

צרולופלאסמין  הינו חלבון סוכרי (גליקופרוטאין) המכיל נחושת שנוצר על-ידי הכבד. ירידה ברמת חלבון זה, למשל, במחלה תורשתית (מחלת וילסון - Wilson disease), גורמת לכך שעודפי נחושת מצטברים ברקמות שונות, בעיקר בכבד, בקרנית העיניים, במוח ובכליות.

אנזימים אינטראצלולאריים - Intracellular enzyme

·         סופר-אוקסיד דיסמוטאז - Superoxide dismutase

·         קטאלאז - Catalase

·         גלוטטיון פרוקסידאז - Glutathione peroxidase

מינרלים - Minerals

·         מגנזיום (Magnesium) - Mg

·         מנגן (Manganese) - Zn

·         סלניום (Selenium) - Se

SuperOxide Dismutase

·         SOD  נמצא במיטוכונדריה, ציטוזול וגרעין התא.

·         ממיר את יון הסופראוקסיד הרעיל למימן על חמצני ולחמצן.

ה- SOD  הינו נוגד חמצון והמשלים את פעילותו, הוא הקטלאז ואת הקטלאז משלים הגלוטטיון פרוקסידאז.

·         חולי לב – התרופות שלהם גורמות למחסור בעיקר במגנזיום ולכן ניתן לגלות את חולים אלו עוויתות ברגליים והתכווציות.

·         סירופלזמין – חלבון המפנה את עודפי הנחושת.

בכבד שומני יש רמות נמוכות או גבוליות של סירופלזמין.

הנחושת הינה אחד המרכיבים של ה- SOD.

·         טרנפרין – מוליך את הברזל, הוא יכול להחליף את המג' או הנחושת בייצור ה – SOD

·         ה – SOD  נמצא היכן שיש חמצן כגון: במיטוכונדריה.

סופר אוקסיד דיסמוטאז -Superoxide Dismutase  (דיס מוטאז = מונע מוטציה)

קטאלאז - Catalase

·         מפרק את המימן העל חמצני Hydrogen peroxide  למים וחמצן משלים את פעילות ה – SOD

·         גם מחמצן רעלים שונים כמו formaldehyde , חומצה פורמיך, פאנולים וכוהלים.

בדיקת דם

·         רמת רדיקאלים חופשיים

·         Free Radicals Attack (FORT)

·         רמת נוגדי חמצון

·         Total Antioxidant Capacity (ford)

עקרונות הטיפול

·         מהו רמת הרדיקאלים ומדוע?

·         תזונה תואמת לאדם והפחתת קלוריות!!!

·         מניעת חשיפה לרעלנים וקרינה (הפסקת עישון)

·         פעילות גופנית (לא להגזים)

·         שינה נכונה.

·         מתן נוגדי חמצון כללי וספציפי.

·         מתן נוגדי דלקת ו "מתקני" קרום התא.

אנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון)

·         ויטמינים: E , C  פרו ויטמין ביתא קרוטן.

·         דמוי ויטמין: co-Q10

·         פיטונוטריאנטים: ביופלבונואידים (קורצטין, פיקנוגנול). קרוטנואיד (לויקופן, לוטאין, זיאקסנטין)

·         מינרלים: סלניום, אבץ

·         חומצה אלפא ליפואית LAL

·         חומצות אמינו: אצטיל-ל-קרניטין, ל-מתיונין

הנחיות כלליות לתוספים

·         ויטמינים מסיסי מים: C  ויטמיני B  נלקחים על קיבה ריקה וגם אחרי אוכל. לא מומלץ לקחת ויטמין B  לפני השינה.

·         ויטמינים ותוספים מסיסי שומן: E,D,A, אוביקינון נלקחים עם אוכל.

·         חומצות אמינו: קיבה ריקה (2-3 שעות לפני/אחרי האוכל)

·         מינרלים : ZINC  מומלץ עם אוכל.

·         Calcium magnesium  מומלץ לפני השינה.

·         ויטמין C מגביר ספיגת ברזל. ויטמין E, מוצרי חלב וצמחים המכילים טנינים (תה שחור) מקטין ספיגה.

אנטיאוקסידנט ספציפי

·         פיקנוגנול – עובד על רקמות ריריות

·         לעיניים – לוטאין

·         ורידים, טחורים פיסורה – פיקנוגנול + ויטמין D

·         צריך לבדוק מהי הרמה הכללית והיכן לחזק.

·         מתקני קרום התא: ויטמין E + W-3

·         היכן שיש רדיקלים חופשיים ישנה דלקת ולהיפך.

באוטיזם ובהיפר אקטיביות גילו שיש דלקת סב- אקוטית במערכת העיכול (מעי דולף), כלומר שמולקולות גדולות של רכיבי מזון אינן מתפרקות, נספגות לדם ומשם לכבד בהמשך למעי וחוזר חלילה.

פחם פעיל סופג את הרכיב האלרגי ומפריש אותו בצואה החוצה.

קו אנזים – Q10 כלי הדם והלב

אן-אציטיל אל ציסטאין (NAC) משפיע על יצירת הגלוטטיון ודטוקסיפיקציה של הכבד והגלוטטיון פרוקסידאט.

אבץ ומגנזיום ליצור סביבה מתאימה.

אנטי אוקסידנטים מרץ 2009

אנטי אוקסידנטים = אנטי אייג'ינג

פרוטוקול של אנטי אוקסידנטים

-חולי סוכרת – שיפור המצב

גוף האדם הינו חלק מהיקום

ויטמין E

התגלה בקליפורניה 1923

1936 – בודד משמן נבט החיטה

1938 הצליחו לסנטז A – טוקופריל

50% מויטמין E מופרשים בצואה.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית

קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה

דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג

פיתוח גוף

דיאטה מהירה | דיאטה אישית



 


מאמרים נוספים מאת קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית
 
צמיחה וגדילה בגובה - קובי עזרא PhD
צמיחה וגדילה בגובה - קובי עזרא PhD, צמיחה וגדילה בגובה נוצרת ע"י התארכות עצמות הארוכות, כתוצאה מכונדרוגנזה בצלחות האפיפיזאליות, המכונות גם צלחות הגדילה. תהליך זה נובע מהתרבות כונדרוציטים, היפרטרופיה והפרשת מטריקס חוץ תאית. המאורגן על ידי רשתות מורכבות של גורמים תזונתיים, תאיים, פרצרין ואנדוקריניים. ניתן להגדיר את גיל ההתבגרות כתקופת המעבר מילדות דרך התפתחות מאפיינים מיניים משניים ועד השגת הגובה הסופי בבגרות. מהירות הצמיחה מוגברת בתחילת המוקדמות או באמצע החיים, ידועה כגידול הפוברטלי.

קריאטין - קובי עזרא
קריאטין - קובי עזרא היא חומצה אורגנית חנקנית הנוצרת באופן טבעי. תפקידו העיקרי של הקריאטין הוא להקל על מיחזור של אדנוזין טריפוספט (ATP), מטבע האנרגיה של התא, בעיקר ברקמת השריר והמוח.

דיאטה מהירה מאוד
05/04/15 | דיאטה
דיאטה מהירה. דיאטות לירידה במשקל. ישנן סיבות שונות לאיזון המשקל ודיאטות שונות: החל ממראה חיצוני, עיסוק בספורט ובריאות, לרבות בריאות הלב וכלי הדם ומניעת סרטן....

חיטוב הגוף - קובי עזרא
21/06/14 | דיאטה
בדיאטת דיאט2אול אוכלים כמעט הכל! אך לרוב הדיאטה נקבעת בהתאם למה שהמטופל אוכל באורח ה"נורמאלי" שיגרתי. וכמובן בשילוב המזונות הייחודי! מניב את התוצאות האופטימאליות לחיטוב הגוף באופן מקסימאלי ומהיר ביותר.

מניעת סוכרת מסוג 2
יש חוקרים הטוענים שניתן למנוע סוכרת מסוג 2, זאת ע"י שינוי בהרגלי החיים. היות ותוכנית תזונה ודיאטה נכונה המותאמים לפרט בשילוב תוכנית אימונים אכן עשויים למנוע את התפתחות הסוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 2 או סוכרת מבוגרים בלשון העם, בעלת מרכיב גנטי חזק יותר, תזונה ואורח חיים משפיעים על הסיכוי שהמחלה תתרחש בגיל צעיר יותר-40 או מבוגר יותר 60 ומעלה או אולי לעולם לא?!. הסיכון לסוג להופעת סוכרת מסוג 2 וסוכרת הריונית יכול להיות ירידה ע"י בשמירה על משקל תקין – כלומר השמנה יתרה ותזונה לא בריאה.

ויטמין d אוסטאופורוזיס
ויטמין d אוסטאופורוזיס ויטמין D או (Cholecalciferol) הוא ויטמין מסיס בשומן העוזר לגוף לספוג סידן. ויטמינים מסיסים בשומן מאוחסן ברקמות השומן של הגוף. בנוסף לסיוע לגוף לספוג סידן, ויטמין D גם מסייעת לגוף לשמור על כמות של סידן וזרחן בדם הנכונה. תוספת סידן וויטמין D מהווה טיפול הכרחי באוסטיאופורוזיס. מחלת האוסטאופורוזיס נמצאה מלווה באבחון שכיחות גבוהה של חסר בויטמין D. מקורות מזון ויטמין D מצויה במזונות הבאים: מוצרי חלב גבינה חמאה חלב מועשר (כל חלב בארה"ב הוא מועשר בויטמין D) דגים צדפות דגני בוקר

אוקסנדרולון וניוון שרירים דושן
אוקסנדרולון וניוון שרירים דושן

אוקסנדרולון (Oxandrolone) משפר סינתזת שרירי השלד ופרופיל ביטוי גנים הגלובלי בניוון שרירים דושן.

מחקרים קודמים הראו כי ירידה בשרירים הקשורים בניוון שרירים דושן (Duchenne muscular dystrophy) כרוכה בחוסר איזון בין שיעורי סינתזה והפירוק של חלבוני השרירים. למרות שמחקרים קודמים הציעו כי האוקסנדרולון עשוי להיות מועיל בניוון שרירים דושן, מנגנון הפעולה של האוקסנדרולון על השרירים בניוון שרירים דושן עדיין אינו ברור.

ביופסיות שריר הגסטרוקנמיוס (שרירי השוקיים) ודגימות דם נאס


טיפול תזונתי בסוכרת - ד"ר קובי עזרא
29/08/13 | רפואה
טיפול תזונתי בסוכרת מטרות הטיפול תזונתי בטיפול בסוכרת כוללות שליטה על רמת הסוכר בדם ברמות כמעט נורמליות, שמירה על לחץ דם תקין ורמות כולסטרול, והשגת משקל בריא. דבקות בתזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, ושימוש בתרופות בעת צורך יכול להשיג יעדים אלה ולמזער את הסיכון לסיבוכים. תחזוקת משקל תקין דיאטה אישית: הנחיות נוכחיות של איגוד הסוכרת האמריקאי רושמים תכנית ארוחת מבוקרת קלוריות המשתמשות ברשימות חליפי המזון. יש לשמור על צריכת פחמימות קבועה למדי לאורך כל היום. ההנחיות גם להגביל את צריכת השומן הרווי ו

דיאטה הרזיה ושתיית קפה
דיאטה הרזיה ושתיית קפה: הקפאין מגביר תגובת הליפוליזה (Lipolysis), תגובה זאת גורמת להבין כי צריכת הקפאין תגביר את תהליך ניצול השומנים לאנרגיה ובעיקר בעת פעילות גופנית אירובית. מה הקשר בין שתיית קפה ודיאטה למטרת הרזיה? האלקלואיד קפאין אשר מצוי בקפה ובמשקאות אחרים הינו גורם לעלייה בפעילות המטבולית, בדומה להורמוני הסטרס, לכן הקפאין משפר ומגביר את רמות האנרגיה בגוף.

דיאטה וקפאין - ד"ר קובי עזרא
דיאטה וקפאין: כולם יודעים ששתיית משקאות המכילים קפאין (בריכוז מתאים) מסייעים לנו לתהליך ההרזיה וחיטוב הגוף, לכן כל דיאטה או לפחות מרבית הדיאטות אינן מגבילות את צריכת הקפאין בהליך הדיאטה. כמו כן, הקפאין גורם לנו לחוש ערניות יתר ומפיג מהר כל עייפות, ישנם הרבה ספורטאים (ואנשים בכלל) אשר צורכים אותו לפני האימונים…
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI