דף הבית רפואה ובריאות פיזיולוגייה ‏מונחים בסיסיים באנטומיה – מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא
‏מונחים בסיסיים באנטומיה – מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא
קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית 28/03/09 |  צפיות: 3404

מונחים בסיסיים באנטומיה - מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא

תנועות חלקי השלד השונים

 

איוורסיה ( EVERSION ) - תנועת סיבוב חוצה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרנל .במהלך התנועה מופנה צידה החיצוני של כף הרגל חוצה,

‏תוך הפניית הצד הכפי של כף הרגל הלאה ממרכז הנוף .

אינוורסיה ( INVERSION ) - תנועת סיבוב פנימה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרגל . במהלך התנועה מופנה צידה החיצוני של כף הרגל פנימה, תוך הפניית הצד הכפי של כף הרגל לכיוון מרכז הנוף.

הורדה ( DEPRESSION תנועה של הכתפיים ממצב של הרמה, הלאה מהאוזניים, במישור החזיתי .

העמדה מנגד ( OPOSITION ) - הנעת האגודל אל מול יתר האצבעות, במישור האלכסוני.

הרחקה ( ABDUCTION ) - הנעת גף (יד או רגל) במישור החזיתי, הלאה מקו האמצע של הנוף או הנעת אצבעות הידיים ובהונות הרגליים, הלאה מציר האורך של הנוף. לדונמה, הרחקת הזרוע מהאגן הצידה, הרחקת הירך האחת מהשנייה, או פריסת אצבעות הידיים ובהונות הרגליים.

הרחקה אופקית ( HORIZONT AL ABDUCTION ) - תנועת הרחקה מיוחדת לגפיים, המתבצעת במישור האופקי ממצב של כפיפה בגף. לדוגמא, ממצב של ידיים כפופות (ידיים לפנים

‏בנובה כתפיים), הרחקתן לאורך קו הכתפיים לצדדים.

הרחקת יתר ( HYPERABDUCTION ) - תנועת הרחקה מיוחדת לזרוע, במישור החזיתי; חלה כאשר הזרוע עוברת הרחקה (ע"י הרמה מהצד מעלה) אל מעבר לקו האנכי של הכתף.

הרמה ( ELEV A TION ) - תנועה של הכתפיים לכיוון האוזניים, במישור החזיתי .

כפיפה ( FLEXTION ) - תנועת קירוב בין שתי עצמות במישור החיצי, המלווה בהקטנת הזווית שביניהן. למשל, כפיפה במפרק המרפק נגרמת כתוצאה מקירוב עצמות האמה לעצם הזרוע, תוך הקטנת הזווית שביניהן .

כפיפה נבית ( DORSI-FLEXION ) - תנועת כפיפה מיוחדת לכף הרגל במישור החיצי. הכפיפה של כף הרגל במפרק הקרסול מתבצעת על-ידי קירוב כף הרגל לכיוון השוק. לעיתים מכנים את פעולת הכפיפה הגבית כפעולת פשיטה, מאחר שהשרירים המבצעים פעולה זו מכונים - פושטים ( EXTENSORS ‏).

כפיפה כפית ( PLANT AR - F):...EXION ) - תנועת כפיפה מיוחדת לכף הרגל במישור החיצי . הכפיפה של כף הרגל במפרק הקרסול מתבצעת על-ידי הרחקתה מהשוק, כמו, לדוגמה, בעלייה על בהונות כף הרגל. לעיתים מכנים את פעולת הכפיפה הכפית כפעולת כפיפה רגילה, מאחר שהשרירים המבצעים פעולה זו מכונים - כופפים ( FLEXORS ‏) .

כפיפה צידית ( LATERAL FLEXION ) - תנועת כפיפה מיוחדת לראש ולנב, במישור החזיתי. מתבצעת על-ידי קירוב הראש לכתף או קירוב הנב לאגן הירכיים ולירכיים עצמן .

כפיפת יתר ( HYPERFLEXTION ) - תנועת כפיפה מיוחדת לזרוע, במישור החיצי, חלה כאשר הזרוע עוברת כפיפה (על-ידי הרמה מלפנים מעלה) אל מעבר לקו האנכי של הנוף.

 

סופינציה (SUPINA TION ) - תנועת סיבוב חוצה מיוחדת לאמה, במישור האופקי ,המבוצעת סביב ציר האורך של האמה; במהלך התנועה מוחזרת האגודל, שהייתה מופנית לכיוון הנוף, למצב האנטומי (כלומר, מופנית הרחק מהנוף).

 

סיבוב ( ROTATION) - תנועה במישור האופקי של עצם או חלק גוף, סביב ציר במפרק, סביב ציר האורך של העצם עצמה (כמו בסיבוב הזרוע או הירך), סביב הציר של עצם אחרת (כמו בסיבוב חוליית האטלס סביב ציר החולייה השנייה), או סביב ציר שאינו מקביל לציר

‏האורך של העצם המסתובבת (כמו סיבוב עצם הסובב על-פני עצם הקנה שבאמה).

סיבוב לאחור ( BACKW ARD TIL T OR ROT A TION ) - תנועת סיבוב מיוחדת לאגן, במישור החיצי, המתבצעת על-ידי הטיית חלקו האחורי העליון (איזור החגורה) של האגן כלפי

‏מטה, והפניית חלקו הקדמי התחתון של האגן (איזור מאחה החיק) כלפי מעלה, תוך הקטנת השקע המותני.

סיבוב לפנים ( FORWARD TILT OR ROTATION ) - תנועת סיבוב מיוחדת לאגן, במישור החיצי ,המתבצעת על-ידי הטיית חלקו האחורי העליון (איזור החגורה) של האגן כלפי

‏מעלה, והפניית חלקו הקדמי התחתון של האגן (איזור מאחה החיק) כלפי מטה, תוך הגדלת השקע המותני .

סיבוב פנימה ( INW ARD OR MEDIAL ROT A TION ) - תנועת סיבוב של הזרוע או הירך ,במישור האופקי, תוך הפניית צידה הקדמי של העצם הנעה פנימה, או לכיוון מרכז הגוף.

פרונציה ( PRONATION ) - תנועת סיבוב פנימה מיוחדת לאמה, המבוצעת במישור האופקי סביב ציר האורך של האמה; במהלך התנועה מופנית האגודל לכיוון הגוף.

פשיטה ( EXTENSION ) - תנועת הרחקה במישור החיצי של שתי עצמות זו מזו, המלווה בהגדלת הזווית שביניהן. תנועת הפשיטה מהווה תנועת חזרה מתנועת הכפיפה. למשל, יישור היד לאחר כפיפתה במרפק. במקרה זה האמה מתרחקת מהזרוע, תוך הגדלת הזווית שביניהן.

 

פשיטת יתר ( HYPERXTENSION ) - תנועת פשיטה חזרה מכפיפה, במישור החיצי, אל מעבר למיצב האנטומי. לדוגמה, הורדת הזרוע חזרה ממצב כפיפה, והמשך הולכתה לאחור, אל מעבר לקו האנכי של הגוף; או זקיפת עמוד השידרה, לאחר כפיפתו לפנים, תוך יצירת קשת לאחור, הגדולה מזו שבמיצב האנטומי.

קירוב ( ADDUCTION ) - הנעה במישור החזיתי של גף (יד או רגל), הנמצאת במצב של הרחקה, לכיוון קו האמצע של הגוף, או הנעת אצבעות הידיים ובהונות הרגליים הנמצאות במצב של הרחקה, לכיוון ציר האורך של הגף. לדוגמה, קירוב הזרוע המורחקת אל הגב, קירוב הירך המורחקת לכיוון קו האמצע של הגוף, או קירוב אצבעות הידיים ובהונות הרגליים ממצב של פריסה.

קירוב אופקי ( HORIZONTAL ADDUCTION ) - תנועת קירוב מיוחדת לגפיים, במישור האופקי, המתבצעת ממצב של הרחקה של הגף. לדוגמה, ממצב של ידיים בהרחקה (ידיים לצדדים בגובה כתפיים), קירובן לאורך קו הכתפיים זו לזו למצב של כפיפה .

קירוב יתר ( HYPERADDUCTION ) - תנועת קירוב מיוחדת לגפיים, שבה חוזרת הגף ממצב של הרחקה, וממשיכה להתקרב אל קו האמצע של הגוף. התנועה מתאפשרת רק על-ידי שילוב עם תנועת כפיפה קלה של הגף:

תנועה, ( MOVEMENT, MOTION ) - שינוי מקום של נקודה ביחס לנקודה אחרת במרחק.

 

 


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית

קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה

דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג

פיתוח גוף

דיאטה מהירה | דיאטה אישית



 


מאמרים נוספים מאת קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית
 
סטרואידים: האמת המלאה שאיש לא מעז לספר - המדריך של קובי עזרא שיציל את הקריירה והבריאות שלכם
סטרואידים: האמת המלאה שאיש לא מעז לספר - המדריך של קובי עזרא שיציל את הקריירה והבריאות שלכם

תזונת ספורטאים - עיתוי חלון ההזדמנויות התזונתי - קובי עזרא
תזונת ספורטאים – עיתוי חלון ההזדמנויות התזונתי היבט התזונה מקבל התייחסות מקיפה בספר. האם אתם יודעים בדיוק מתי לצרוך את אבקת החלבון שלכם? האם אתם מכירים את יחסי הפחמימה-חלבון האידאליים עבור מטרות שונות? התחום המדעי של תזונת ספורטאים אינו טרנד חולף, אלא בסיס להצלחה. הספר מפרט כיצד "חלון ההזדמנויות האנאבולי" אינו נסגר תוך דקות, אלא נמשך שעות, וכיצד תכנון ארוחות מראש הוא המפתח לבניית גוף חזק ובריא. 4. טיפ מנטלי: כוחו של ה-Mind-Muscle Connection פיתוח גוף הוא ספורט אינטליגנטי. המומחים מעידים כי היכו

3 הספרים של קובי עזרא שיזניקו אתכם לשיאים – ואיך להימנע מהטעויות של כולם!
"אבן הפינה", "סטרואידים" ו"ספורטולוגיה": 3 הספרים של קובי עזרא שיזניקו אתכם לשיאים – ואיך להימנע מהטעויות של כולם! בעידן שבו המידע מוצף, ספורטאים וחובבי כושר רבים מוצאים את עצמם טובעים בים של עצות סותרות, אימונים לא יעילים ותוספים מפוקפקים. הדרך לשיפור ביצועים, פיתוח גוף מרשים ושמירה על בריאות איתנה חייבת להתבסס על ידע מקצועי, מדעי ומוכח.

קובי עזרא - האיש מאחורי הקלעים של פיתוח הגוף הישראלי: מצוינות, השראה והשפעה
קובי עזרא - האיש מאחורי הקלעים של פיתוח הגוף הישראלי: מצוינות, השראה והשפעה פתיחה מעוררת השראה: הפיכת ברזל לזהב בעולם שבו מצוינות נמדדת ברגע חולף של ניצחון, ישנם אנשים שנוכחותם הופכת לסטנדרט, ומורשתם-למגדלור. קובי עזרא הוא אחד מאותם אישים נדירים- חלוץ אמיתי, אגדה חיה בספורט הישראלי, ששמו הפך שם נרדף להתמדה, משמעת ומצוינות בלתי מתפשרת. עזרא אינו רק מפתח גוף שהתחרה על הבמות הגדולות בשנים 1993 וב-1995, בהן גילם את שיא הכוח הפיזי והנפשי. הוא סמל לתהליך, להקפדה על הפרטים הקטנים ולכוחה של הנחישות הא

המהפך שמשנה חיים: המסע המדהים של רינה לחיטוב הגוף ואיך הגישה ההוליסטית של קובי עזרא מחזירה את התקווה
20/10/25 | דיאטה
המהפך שמשנה חיים: המסע המדהים של רינה לחיטוב הגוף ואיך הגישה ההוליסטית של קובי עזרא מחזירה את התקווה המאמר המעמיק: סיפורה של רינה והגישה ששינתה הכל האם אתם מכירים את התחושה? אותה תחושה כבדה של תסכול, של ניסיונות אינספור שהסתיימו באותה נקודת ייאוש. המאבק במשקל העודף הוא הרבה יותר מאשר סוגיה אסתטית; זהו מאבק פנימי על תחושת הערך העצמי, על האנרגיה לחיות ועל היכולת להביט במראה בעיניים מחייכות. רבים מאיתנו, לאחר אירועי חיים משמעותיים כגון לידה או תקופה של לחץ מתמשך, מוצאים את עצמם לכודים בגוף שאינו מש

לגלות מחדש את עצמך: מדולדל לחטוב - סיפור ההשראה של מתן והגישה המהפכנית של קובי עזרא לעיצוב הגוף והשרירים
לגלות מחדש את עצמך: מדולדל לחטוב – סיפור ההשראה של מתן והגישה המהפכנית של קובי עזרא לעיצוב הגוף והשרירים כותרת מושכת, איכותית ומקדמת ל: עיצוב הגוף והשרירים עם קובי עזרא "בלי קיצורי דרך מיותרים: איך קובי עזרא הפך מדולדל לחטוב – הגישה ההוליסטית שתחטב לכם את הגוף והנפש" המסע מ'שרירי אבל לא חטוב' לחיטוב מנצח האם אתם מכירים את התחושה? אתם מתאמנים חזק, משקיעים שעות בחדר הכושר, מזיעים, מרימים משקלים, ואפילו נראים 'שריריים' – אבל משהו חסר. ה"קוביות" מסרבות להופיע, הכתפיים לא חדות מספיק, והשרירים פשוט

להפסיק להתאמץ, להתחיל לראות תוצאות: השיטה המדויקת של קובי עזרא שפיצחה את סוד החיטוב הבלתי-אפשרי
להפסיק להתאמץ, להתחיל לראות תוצאות: השיטה המדויקת של קובי עזרא שפיצחה את סוד החיטוב הבלתי-אפשרי. הפער הכואב בין הרצון לתוצאה – סיפור שכל אחד מכיר כמה מאיתנו מכירים את התחושה הצורבת של התסכול? את אותו רצון עז להביט בראי ולראות גוף חטוב, בריא ומעוצב, המשקף נאמנה את ההשקעה העצומה שלנו? אנחנו משקיעים שעות ארוכות בחדר הכושר, מקפידים על תזונה, מנסים דיאטות חדשות, ובכל זאת... התוצאות איטיות, מעורפלות, או גרוע מכך – הן פשוט לא מגיעות.

עיצוב הגוף והשרירים עם קובי עזרא
כותרת מושכת ואיכותית: עיצוב הגוף והשרירים עם קובי עזרא "מהפך טבעי: מ-28% שומן לקוביות בבטן וחטובים – סוד השיטה ההוליסטית של קובי עזרא ששינתה את חייו של פאיז" האמונה ביכולת: המסע המדהים של פאיז אל גוף חטוב, בריא ומלא כוח, בהדרכתו של קובי עזרא פתיחה: הכאב השקט של הרצון לשינוי האם אתם מכירים את התחושה? אתם עומדים מול המראה, רואים את הפער העצום בין מי שאתם לבין מי שאתם יודעים שאתם יכולים להיות. אתם חולמים על גוף חטוב, על שרירים מוגדרים ועל תחושת אנרגיה בלתי נגמרת, אבל כל ניסיון לשנות נתקל במחסום של

מהייאוש למציאות: סיפור הטרנספורמציה של אופיר בהדרכתו המקצועית של קובי עזרא
14/10/25 | תזונה
מהייאוש למציאות: סיפור הטרנספורמציה של אופיר בהדרכתו המקצועית של קובי עזרא. לכל מי שחולם על שינוי, לכל מי שמרגיש חסר אונים מול תפריטים לא ברורים או חוסר התקדמות – יש תקווה. הנקודות הכואבות והרגישות של הרצון לרזות ולחטב את הגוף, הצורך למצוא את הנוסחה הנכונה לחיים בריאים, אינן צריכות להוביל לייאוש.

המהפך שלא הכרתם: "דיאטת קובי עזרא" - הגישה הטבעית שתחטב לכם את הגוף ותזניק את איכות החיים!
14/10/25 | דיאטה
המהפך שלא הכרתם: "דיאטת קובי עזרא" – הגישה הטבעית שתחטב לכם את הגוף ותזניק את איכות החיים! מהייאוש למציאות: סיפור הטרנספורמציה של אופיר בהדרכתו המקצועית של קובי עזרא מבוא: הייאוש שהפך לתקווה המסע לחיטוב הגוף ולהשגת בריאות אופטימלית הוא לעיתים קרובות רצוף מהמורות. כמה מאיתנו עמדו מול המראה, חשבו "איך לרזות", וחשו תסכול עמוק? רבים מאיתנו, אולי רובנו, חוו את המעגל האינסופי של ניסיונות כושלים, דיאטות "כאסח" שהבטיחו הכל וקיימו מעט, ותחושת כישלון שמכרסמת באמונה העצמית. הנקודה הכואבת הזו, הרגע שבו אנחנ
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI