דיאטות וויטמינים שונים - קובי עזרא

ויטמינים

ויטמין E - יכול להקטין סיכון לסרטן בפרוסטטה.

בטא קרוטן - יש אפק דומה - אך רק בין גברים שלא שותים אלכוהול בקביעות.

מדענים מאוניברסיטת HELSINKI עקבו אחר 29,000 גברים מעשנים שנטלו 50 IU של ויטמין E,

20 מ"ג של בטא קרוטן או שניהם ביחד, למשך 6 חודשים כל יום. האנשים שנטלו ויטמין E היה 32% הפחתה בסיכון של פיתוח סרטן בפרוסטטה ו- 41% הפחתה בסיכון הקבוצה שנטלו בטא קרוטן + ויטמין E.

הדרך הטובה לאיבוד משקל:

L - קרניטין: 500 מ"ג X 3 ליום, מבזבז את השומן במיטוכונדריית התא כולין וינוזיטול : 500 מ"ג ליום.

אבץ: 25 מ"ג - 50 ליום, חיוני למטבוליזם של הגלוקוז.

עזרי עיכול:

כרום פיקונינט: 200-600 מ"ג מאזן גלוקוז בדם ומטבוליזם של שומנים בגלל השפעתו המטיבה של האינסולין.

דיאטות לפי סוגי דם:

סוג דם O : תפריט עשיר בחלבון והרבה אנזימים, דגים, באיזון עם פירות וירקות.

סוד דם A: תאבד משקל בתפריט מקרוביוטי או בתפריט של צמחונים, עליך להמנע משומנים מעובדים.

סוג דם B: תאבד משקל בתפריט עשיר בפרוטאין כמו 40% מהקלוריות פחמימות, 30% מהקלוריות שומנים ו- 30% מהקלוריות פרוטאין. אך השתדל להמנע מתירס, בוטנים ושומשום.

סוג AB: דיאטה עשירה בפחמימות, הגבל את צריכת הבשר האדום ומשומנים מעובדים, צרוך ירקות כמו סויה (טופו).

להימנע מ: לא משנה מה הוא סוג דמם מהבאים: גלוטן, לציטין ומה שמתערב באיבוד המשקל.

שליטה בסוכרת

סופלימנטים לדיאבטיס מליטוס (סוכרת - היפר-גליקמיה):

כרום: מינון לסוכרתיים 500 מק"ג ליום של כרום פיקולינט גורם לתוצאות מופלאות מפחית ומאזן את רמת הגלוקוז בדם.

מגנזיום: המגנזיום עוזר למצבי אי סבילות לגלוקוז, השפעתו ואזודילטורי (מרחיב כלי דם) יש להתחיל במינון נמוך יחסית 200 מ"ג המחולק לפעמיים שלוש ביום (עד למינון יומי מירבי של 600-800 מ"ג).יש לחלק את המינון בגלל שהמינרל מגנזיום הינו בעל אפקט משלשל. המינרל מסייע ליצירת אנרגיה.

חומצה אלפא ליפואית: החומצה אלפא ליפואית בעלת השפעה אנטיאוקסידנטית. מינון מומלץ הינו 600 מ"ג ליום. סוכרתיים יכולים ליטול מינונים גבוהים יותר אך תחת פיתוח רפואי.

ויטמין E: בשנת 1995 מחקר שנערך באוני' טקסס מצאו שויטמין E יכול להוריד באופן משמעותי את הסיכון להתפתחות ארטריו - סקלורוסיס (טרשת עורקים) או קישיון העורקים. מינון תחזוקתי של ה 400 IU פעמיים ביום (מיקס-טוקופרול).

ונדיום: המינרל ונדיום יכול להגביר את פעילות האינסולין או להגדיל את האפקטיביות שלו, הדבר מוריד את רמת הגלוקוז בדם ואת רמת האינסולין בדם, מינון יעיל לוונדיום סולפאט הינו 15-50 מ"ג מחולק ל -3 פעמיים ביום. חשוב לציין שמינון גבוה עשוי לגרום לתופעות לוואי, לכן רצוי להשתמש בוונדיום סולפאט תחת השגחה רפואית.