דף הבית רפואה ובריאות דיאטה ותזונה הרזייה וחיטוב הגוף, דיאטות ותה ירוק – יעקב עזרא
הרזייה וחיטוב הגוף, דיאטות ותה ירוק – יעקב עזרא
קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית 27/04/10 |  צפיות: 2790
הרזייה וחיטוב הגוף, דיאטות ותה ירוק – יעקב עזרא



תה ירוק או התה השחור הינם למעשה צמח הקמליה סיננזיס (camellia sinensis) אשר שימש ומשמש במשך מאות בשנים במדינות אסיה. התה הירוק (המופק מעלים טריים) מכיל תכולה גבוהה של פוליפנולים:כמו: egcg שהינו פלבונול (flavonol).



לעומת התה בירוק התה השחור מכיל רק כ- 3-10 אחוזים פוליפנולים בעוד שבתה הירוק יש כ- 30-40 אחוזים.



מחקר יפני שפורסם ע"י חוקרים העלה כי אדם ממוצע ששתה כחמש כוסות תה ירוק ביום, שורף כ- 70 עד 80 קלוריות נוספות ביום, זאת ע"י ההשפעה הטרמוגנית (thermogenesis) או בעברית פשוטה עלייה בתהליך יצירת החום באורגניזם. השפעתו הטרמוגנית הינה כתוצאה מהשפעת הקפאין וה-egcg (epigallocatechin gallate)המצויים בתה הירוק.



המנגנון ה"שורף" קלוריות שבתה הירוק טמון כנראה ביכולתו של ה- egcg להגביר את התגובה הטרוגנית (יצירת חום) בגופנו, זאת ע"י אנזימים המשפיעים על תהליך המטבולים (חילוף חומרים). חשוב לציין, כי אין הדבר אומר שלאחר שתיית תה ירוק יהיה לך חם יותר.



מין האמור אנו יכולים להבין כי ה- egcg יכול להגביר את שריפת האנרגיה שלנו במהלך היממה, בעבור כל הפעילויות, כגון: עיכול המזון, פעילות נורמטיבית של מערכת העצבים וכו''... במדעי הרפואה והתזונה ידועים לנו רכיבי מזון נוספים בעלי פעילות טרמוגנית, כגון: קפאין (המצוי בקפה, תה, קקאו, ומשקאות קלים), קפסאיצין (capsaicin) אלקלואידים המצויים בפלפלים חריפים, יכולים להגביר את קצב שריפת הקלוריות, אך ל- egcg השפעה חזקה יותר.



תה ירוק מגביר את המטבוליזם ומזרז ירידה במשקל. ה- egcg המצוי בתה הירוק משפר את חילוף החומרים, ע"י עלייה בהוצאה האנרגטית וכך מסייע לירידה במשקל. לפי מחקר נמצא כי תמצית תה ירוק (השווה לכוס תה ירוק אחת) העלתה את ההוצאה האנרגטית (הפעילות המטבולית) בכ- 4%.







היתרונות הבריאותיים של התה הירוק:



תה ירוק מסייע להפחתת מקרים של המעי הגס, שלפוחית השתן, הלבלב הוושט, פי הטבעת וסרטן הקיבה של עד 60%. תה ירוק מסייע להפחתת מקרים של המעי הגס, שלפוחית השתן, הלבלב ואת הוושט, פי הטבעת וסרטן הקיבה עד 60%. epigallocatechin gallate חמצון של התה הירוק הוא יעיל מאוד בלחימה אלו צורות של סרטן. חמצון epigallocatechin gallate של תה ירוק הוא יעיל מאוד בלחימה אלו צורות של סרטן.



תה ירוק מסייע להורדת רמות הכולסטרול הרע (ldl) ולהגדיל את היחס בין הכולסטרול הטוב (hdl). תה ירוק מסייע להפחתת רמות הכולסטרול הרע (ldl) ולהגדיל את היחס בין הכולסטרול הטוב (hdl).



תה ירוק מסייע לעצור את התפתחות קרישי דם, אשר יוביל שבץ והתקפי לב. תה ירוק מסייע לעצור את התפתחות קרישי דם, אשר יוביל שבץ והתקפי לב.



תה ירוק מסייע להפחתת לחץ דם גבוה. תה ירוק מסייע בהפחתת לחץ דם גבוה.



תה ירוק מסייע רמות סוכר נמוכות בדם ומונעת סוכרת סוג 2. תה ירוק מסייע נמוך הסוכר בדם ומניעת סוכרת מסוג 2.



תה ירוק מסייעת להגן על הכבד מפני רעלים. תה ירוק מסייע להגן על הכבד מפני רעלים.



תה ירוק מסייע לקדם את בריאות הפה על ידי השמדת חיידקים לוח טפסים. תה ירוק מסייע לקדם את בריאות הפה על ידי השמדת חיידקים טפסים לוח.



תה ירוק מסייע משמיד רדיקלים חופשיים. תה ירוק מסייע להשמיד רדיקלים חופשיים.



תה ירוק מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית. תה ירוק מסייע לחיזוק המערכת החיסונית.



תה ירוק הוא בעל תכונות אנטיבקטריאליות ונגיפים. תה ירוק הוא בעל תכונות אנטיבקטריאליות ונגיפים.



תה ירוק מסייעת לשמור על איזון בריא נוזל אשר מסייע להקל על מתח ועייפות. תה ירוק מסייעת לשמור על איזון בריא הנוזל, אשר מסייע להקל על מתח ועייפות.



תה ירוק מסייע לגרות את חילוף החומרים שלכם, אשר מסייעת לירידה במשקל. תה ירוק מסייע להמריץ את חילוף החומרים שלכם, אשר מסייעת לירידה במשקל.



תופעות לוואי



לתה הירוק יש מספר תופעות לוואי, אך רובם מגיעים מהקפאין. תה ירוק מכיל כ - 30 מ"ג הקפאין. אנשים רגישים לקפאין צריכים להיזהר בעת צריכת תה ירוק.



יותר מ 6 כוסות של תה ירוק מדי יום יכול לגרום נדודי שינה (אינסומניה), דופק לב בלתי סדיר, שלשולים, הקאות, סחרחורות, כאבי ראש, איבוד תיאבון.



לאנשים הסובלים ממצבים ומחלות לב, חרדות, התקפי פאניקה, מחלת כליות ובטן רגישה יש הזהיר על בליעת תמצית תה ירוק.



עבור אנשים שרוצים את היתרונות של תה ירוק, אבל לא אוהב את הטעם, תוספי תה ירוק זמינים. תזונה ותוספי באים בדרך כלל 500 מ"ג כמוסות שאותם יש לקחת שתיים עד שלוש פעמים ביום.



ולסיכום:



תה ירוק הוא בעל תכונות רבות, התה יכול לעזור לשפר את איכות החיים של רוב האנשים. מלבד הלחימה סרטן רגיל, מגן של הכבד, המשחתת של נכסים רדיקלים חופשיים.




יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופתית ולתזונת ספורטאים, הינו דמות ידועה בתחום הספורט בכלל ופיתוח-הגוף והכושר בפרט, מרצה בתחום הרפואה ומשלב את הסבריו אודות התזונה, רפואת הצמחים, הספורט וכ'ו.

מרצה בתחומים הבאים: פתולוגיה כללית, תזונה רפואית, פרמקולוגיה ועוד.

לפרטים בנייד: 052-8567140

יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org   www.DietMe.co.il   www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi 


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית

קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה

דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג

פיתוח גוף

דיאטה מהירה | דיאטה אישית



 


מאמרים נוספים מאת קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית
 
קובי עזרא ויוסי אדרי תחרות מר ישראל, פיתוח גוף, פיתוח שרירים
קובי עזרא, יוסי אדרי, פיתוח גוף, פיתוח שרירים, תחרות מר ישראל, תחרות מר ישראל יוסי אדרי מנתניה הוא אלוף האלופים בתחרות מר ישראל: "עשור אני מחכה לגביע", היה שווה לחכות 40 שנה כדי להגיע ליום הזה", הוא אומר וחושף את הדיאטה המיוחדת שלו

דיאטה מנצחת תרופות לאנטי-אייגינג ובריאות מטבולית, קובי עזרא חוות דעת
21/11/21 | השמנת יתר
דיאטה מנצחת תרופות לאנטי-אייגינג ובריאות מטבולית, קובי עזרא חוות דעת. המחקר, שנערך בעכברים, הראה שלתזונה (כולל קלוריות כללית ומאזן מאקרו-נוטריינטים) הייתה השפעה גדולה יותר על ההזדקנות והבריאות המטבולית מאשר לשלוש תרופות הנפוצות לטיפול בסוכרת ולהאטת ההזדקנות. הממצאים מתפרסמים ב- Cell Metabolism.

איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא
איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא. ישנו הורמון בגוף האדם הידוע כהורמון גדילה אנושי (HGH, Human Growth Hormone) המווסת את הגובה. הורמון הגדילה מיוצר ע"י בלוטת יותרת המוח וחיוני ביותר לצמיחה של עצמות ארוכות וסחוס.

איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא
איך להיות גבוה יותר? קובי עזרא. ישנו הורמון בגוף האדם הידוע כהורמון גדילה אנושי (HGH, Human Growth Hormone) המווסת את הגובה. הורמון הגדילה מיוצר ע"י בלוטת יותרת המוח וחיוני ביותר לצמיחה של עצמות ארוכות וסחוס.

צמיחה וגדילה בגובה - קובי עזרא PhD
צמיחה וגדילה בגובה - קובי עזרא PhD, צמיחה וגדילה בגובה נוצרת ע"י התארכות עצמות הארוכות, כתוצאה מכונדרוגנזה בצלחות האפיפיזאליות, המכונות גם צלחות הגדילה. תהליך זה נובע מהתרבות כונדרוציטים, היפרטרופיה והפרשת מטריקס חוץ תאית. המאורגן על ידי רשתות מורכבות של גורמים תזונתיים, תאיים, פרצרין ואנדוקריניים. ניתן להגדיר את גיל ההתבגרות כתקופת המעבר מילדות דרך התפתחות מאפיינים מיניים משניים ועד השגת הגובה הסופי בבגרות. מהירות הצמיחה מוגברת בתחילת המוקדמות או באמצע החיים, ידועה כגידול הפוברטלי.

קריאטין - קובי עזרא
קריאטין - קובי עזרא היא חומצה אורגנית חנקנית הנוצרת באופן טבעי. תפקידו העיקרי של הקריאטין הוא להקל על מיחזור של אדנוזין טריפוספט (ATP), מטבע האנרגיה של התא, בעיקר ברקמת השריר והמוח.

דיאטה מהירה מאוד
05/04/15 | דיאטה
דיאטה מהירה. דיאטות לירידה במשקל. ישנן סיבות שונות לאיזון המשקל ודיאטות שונות: החל ממראה חיצוני, עיסוק בספורט ובריאות, לרבות בריאות הלב וכלי הדם ומניעת סרטן....

חיטוב הגוף - קובי עזרא
21/06/14 | דיאטה
בדיאטת דיאט2אול אוכלים כמעט הכל! אך לרוב הדיאטה נקבעת בהתאם למה שהמטופל אוכל באורח ה"נורמאלי" שיגרתי. וכמובן בשילוב המזונות הייחודי! מניב את התוצאות האופטימאליות לחיטוב הגוף באופן מקסימאלי ומהיר ביותר.

מניעת סוכרת מסוג 2
יש חוקרים הטוענים שניתן למנוע סוכרת מסוג 2, זאת ע"י שינוי בהרגלי החיים. היות ותוכנית תזונה ודיאטה נכונה המותאמים לפרט בשילוב תוכנית אימונים אכן עשויים למנוע את התפתחות הסוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 2 או סוכרת מבוגרים בלשון העם, בעלת מרכיב גנטי חזק יותר, תזונה ואורח חיים משפיעים על הסיכוי שהמחלה תתרחש בגיל צעיר יותר-40 או מבוגר יותר 60 ומעלה או אולי לעולם לא?!. הסיכון לסוג להופעת סוכרת מסוג 2 וסוכרת הריונית יכול להיות ירידה ע"י בשמירה על משקל תקין – כלומר השמנה יתרה ותזונה לא בריאה.

ויטמין d אוסטאופורוזיס
ויטמין d אוסטאופורוזיס ויטמין D או (Cholecalciferol) הוא ויטמין מסיס בשומן העוזר לגוף לספוג סידן. ויטמינים מסיסים בשומן מאוחסן ברקמות השומן של הגוף. בנוסף לסיוע לגוף לספוג סידן, ויטמין D גם מסייעת לגוף לשמור על כמות של סידן וזרחן בדם הנכונה. תוספת סידן וויטמין D מהווה טיפול הכרחי באוסטיאופורוזיס. מחלת האוסטאופורוזיס נמצאה מלווה באבחון שכיחות גבוהה של חסר בויטמין D. מקורות מזון ויטמין D מצויה במזונות הבאים: מוצרי חלב גבינה חמאה חלב מועשר (כל חלב בארה"ב הוא מועשר בויטמין D) דגים צדפות דגני בוקר
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI