ויטמין C  מפחית לחץ דם:

במחקר שנערך בבית ספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון בשיתוף מכון לינוס פאולינג, נימצא שנטילת 500 מ"ג ויטמין C ליום עשויה להפחית משמעותית לחץ דם אצל הסובלים מיל"ד.

מנגנון הפעולה איונ ידוע במדויק, אך משערים שהויטמין קשור במנגנון נוגד חימצון, המסייע בשמירת רמות NO, הרכיב גורם בגופינו להרחבת כלי דם, כך תורם לקידום לחץ דם תקין.

מתוך:  The Lancet, 1999:354

הומוציסטאין

ההומציסטאין כגורם למוות ממחלות לב, תועדה כבר בשנת 1962 בבית החולים המלכותי בבלפסט, שם תוארה מחלה נדירה הגורמת לעליה ברמות ההומוציסטאין, פיגור שיכלי ופיתוח תרשת עורקים כבר בשנות העשרים לחיים.

- לפי מחקרים, נמצא שאצל אלה שלקו במחלות לב רמת ההומוציסטאין היתה גבוהה הרבה יותר מאשר בבריאים.

- חוסר בויטמינים 6B, 12B, וחומצה פולית, גורמים לגופינו חוסר יכולת לפרק הומוציסטאין, כך רמתו בדם עולה.

- חומצה פולית בצורתה הפעילה 5-Methyltetrahydrofolate. מתן תוספת חומצה פולית תגביר את יעילותם של הגנים הפגומים, הגורמים לחוסר פעילות של חומצה פולית שבהמשך מביאים לעלייה ברמות ההומוסיצטאין.

- ויטמין 3B: במינון גבוה בעל השפעה המפחיתה רמות כולסטרול בדם. מפחית LDL , ליפופרוטאין A ( חלבון הנושא כולסטרול בדם, המהווה אינדיקטור למחלות לב) , טריגליצרידים ויחד עם זאת מעלה רמות HDL.

- עלי זית: נמצא בהם אולאורופאין - המסוגל להוריד לחץ דם , בנוסף בעלת השפעה אנטי אריטמית ומפחיתה כולסטרול.

בטא קרוטן וסרטן הפרוסטטה:

במחקר ד"ר קוק ועמיתיה מהפקולטה לרפואה של הרוורד, בוסטון. גילו, בקרב גברים שאובחנו כחולי סרטן הערמונית, בדמם היתה רמה נמוכה של בטא קרוטן. בנוסף, אצל הבריאים הנטייה לפתח סרטן הפרוסטטה היה גבוה יותר ב- 45%.

Cancer, 1999:86:1983-1792.

סוגי סידן וספיגתם

במחקר השואתי בין סוגי סידן ציטראט, קרבונט ופלצבו נמצא שסידן ציטראט יעיל יותר ביולוגית מסידן קורבונט.

J clin pharmacol, 1999:39:1151-4.

 פעילות גופנית כנוגדת מחלות

- פעילות גופנית מעלה את ייצור האנדרופינים ומפחיתה את שכיחותם וחומרתם של גלי חום בגיל המעבר.

- בסקירת 120 מחקרים עולה, כי אפשר למנוע שברים כתוצאה ממחלת האוסטאופרוזיס באמצעות אימון משקולות. כל זאת כאשר האימון מותאם לאדם בתאום עם תוכנית התזונה.

- פעילות גופנית יעילה כנגד חרדות ודכאונות, הפעילות גורמת לגופינו להפריש אנדרופינים באותו היחס מדוכא מצב רוח ירוד ודיכאון. כלומר: שרמת האנדרופינים גבוהה גוררת אחריה מצב רוח מרומם ולהיפך.

- בגוף האדם המאומן באופן שיגרתי (ספורטאי) ישנה רמה נמוכה יותר של הורמונים אדרינרגיים , כגון: אדרנלין וקורטיזול. להורמונים אלה השפעות שליליות לטווח הארוך אודות משק הסוכרים והשומנים בעיקר.

- הפעילות מפחיתה את רמות הטריגליצרידים, כולסטרול, וליפופרוטאינים, LDL ו - VLDL ומעלה את רמות ה - HDL.

משפרת את תפקודי הלב, ריאות, ומאזנת לחץ דם.

שמש הרסנית:

הקרניים האולטרא סגולות גורמות לנזקים רבים המשויכים כיום לפגיעתם של רדיקלים חופשיים.