דף הבית רפואה ובריאות בריאות אחר הפרעות שינה
הפרעות שינה
glife 13/04/09 |  צפיות: 1886

הפרעות שינה

*בנוסף מומלץ לא לצרוך לפני השינה משקאות המכילים קפאין כגון:קולה, קפה ותה. לא כל הגורמים להפרעות שינה ידועים לנו אך רבים מהגורמים ידועים לרפואה והם כוללים מגוון של בעיות, מחלות והרגלים לקויים:ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי למנוע ולהקל עם הפרעות שינה. יחד עם זאת רצוי לא לאכול ארוחה כבדה מדי לפני השינה כדי לא להעמיס על הקיבה.בהסדרת פעילותם של ההורמונים השונים בגוף וביניהם ההורמונים האחראים על וויסות השינה וההתעוררות. בנוסף רצוי לא לחשוב על דברים העלולים לעורר לחץ ומתח לפני השינה. השינה היא מצב שבו מתנתק האדם ממציאות היום יום כדי לאפשר לגופו להתאושש נפשית ופיזית. מספר שעות השינה ואיכותה משתנים מאדם לאדם. פעילות גופנית תגרום לכם להרגיש עייפות בלילה עקב המאמץ והצורך של הגוף בהתאוששות. בנוסף ידוע כי פעילות גופנית מסייעת.במידה ואדם מתעורר כמה פעמים באמצע הלילה או נוטה לישון מספר רב של שעות לאורך היום אין הדבר מצביע בהכרח על הפרעות שינה אך כאשר ההפרעות נמשכות תקופה ארוכה מומלץ לפנות לרופא שיפנה במידת הצורך למעבדת שינה.*קשיי נשימה יכולים לגרום להפרעות שינה הכוללות התעוררויות מרובות במהלך השינה המלוות לעתים בתחושת חנק קלה. • כאשר הדופק אינו סדיר עלול הדבר לפגוע במהלכה התקין של השינה.*לתזונה מסתבר, ישנה חשיבות מכרעת באיכותה של השינה ובהופעתן של הפרעות שינה. יש לאכול ארוחה מזינה לפני השינה הכוללת את כל אבות המזון והוויטמינים החיוניים לגופנו.להפרעות שינה קיימים מספר תסמינים: • התעוררות לעתים תכופות במהלך השינה • קושי בהתעוררות ותחושה של אותו אדם הסובל מהפרעות שינה כי ישן מספר מועט של שעות למרות שבפועל הדבר לא היה כך • בעקבות הפרעות שינה עלול להיווצר מצב שבו האדם הסובל מהפרעות שינה יחוש עייפות ונטייה להרדמות לאורך היום


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 glife


 


מאמרים נוספים מאת glife
 
בעיות שינה
*תרופות וכדורי שינה מפתחים תלות פיזית ונפשית אליהן מכיוון לאחר כל שימוש בהם גוברת הכמות הנדרשת לנטילתם כדי להשיג את ההשפעה הרצויה לנו שהיא שינה טובה ואיכותית ומניעת בעיות שינה.

רפואת תדרים
רפואת תדרים היא שם לכל השיטות העושות שימוש בגלי אור כדי לשפר את מצבו האנרגטי של האדם. רפואת תדרים מתבססת על כך שהתדרים קובעים את תכונותיהם של כל היצורים בעולם ובינן צבעם, רגשותיהם, התנהגותם ומחשבותיהם.

פריצת דיסק
בין חוליות עמוד השדרה נמצא הדיסקוס שהוא מעין טבעת של חומר קשיח ותפקידו לשמור על החוליות במקומן ולהגן על חוליות עמוד השדרה מפני פגיעתן זו בזו.ככל שהחלק הקרוע לוחץ חזק יותר על העצב כן יגדל הכאב המתלווה לפריצת הדיסק.

פיתוח גוף
כמו שהבנו עד כה פיתוח הגוף הוא ענף ספורט שיכול להביא רק תועלת כל עוד הוא נעשה בצורה נכונה ושקולה וכאן נשאלת השאלה: מתי עוברים את הגבול בין תועלת לנזק?

ניקוי רעלים
גם עישון סיגריות ושאר מוצרי הטבק למיניהם, תרופות, אלכוהול וסמים. בגוף בריא תהליך ניקוי הרעלים מתבצע באופן עצמאי. הריאות מסייעות בניקוי הרעלים על ידי סילוק הפחמן הדו חמצני מהגוף והכליות מסלקות את הרעלים על ידי הפרשת השתן.

מכון כושר
עקב התפתחותו של ענף פיתוח הגוף נוספו מכוני כושר רבים ומספר האנשים העוסקים בפעילות גופנית ופוקדים את מכון הכושר הולך וגדל. מגבירה את סיבולת הלב ריאה ומשפרת את כלל תפקודי הגוף ואבריו ולכן חשוב כי בכל מכון כושר יהיה אזור שבו ימצאו מכשירים לפעילות אירובית. בנוסף פעילות אירובית קצרה משמשת גם לחימום השרירים לפני אימון הכח.

מיגרנה
להתקפי מיגרנה עשויים להיות מספר גורמים כמו: מתח נפשי, חוסר שינה, רעש קיצוני, ריחות מסוימים ולעתים נדירות גם אכילה של גבינה צהובה ושוקולד.

כאבים
לכאבים בחזה יכולים להיות מספר גורמים: דלקת פרקים, כאבים בשרירי החזה ,כאבים בעצמות בית החזה, כיב קיבה ובעיות ומחלות לב וריאות כמו חסימת עורקים והתקף אסטמה.מחסור זה נוצר על ידי מחלות לב וכלי דם כמו טרשת עורקים ועל ידי כמויות גבוהות בדם של כולסטרול רע שבסופו של דבר מביא לסתימות בכלי הדם ועקב כך נגרמים כאבים חזקים בחזה הנובעים מהלב.

כאבי גב
*אי הקפדה על יציבה נכונה עלולה לגרום לכאבי גב ולכאבים בשאר חלקי הגוף. מרבית האוכלוסייה סבלו בעבר או סובלים כעת מכאבי גב בין אם זה באופן חד פעמי או באופן ממושך. כאבי גב תחתון נחשבים לכאבים הנפוצים ביותר לאחר כאבי ראש.

טיולי אופניים
לחץ אוויר נמוך מדי יגרום לקשיים ביציבות האופניים והרוכב יידרש להפעיל מאמץ גבוה מהרגיל. לעומת זאת לחץ אוויר גבוה מדי עלול לגרום לפיצוץ של הצמיג במהלך הנסיעה.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI