דף הבית חברה, פוליטיקה ומדינה דתות איך מווסתים את הכעס?
איך מווסתים את הכעס?
יואל כץ 28/01/20 |  צפיות: 1392
איך מווסתים את הכעס?

אדם מתוח וכעוס יוצר סביבו מעגלים של רוגז, הסוחפים לתוכם, כמו במערבולת, את כל

הסובבים אותו

מעגלים

שלמה נכנס לביתו, ומול עיניו ממש מתרחש דבר מה המכעיס אותו. הוא חש כיצד הכעס עולה

וגואה בו, הולך ומפעפע.

נתאר לעצמנו כי עוצמת הכעס נמדדת בעשר דרגות, המודדות את עוצמתו מאחת עד עשר,

כדוגמת אותו סולם ריכטר המודד את עוצמת רעידות האדמה.

דרגה מספר אחת תהיה אך כעס קטן ותחושה בלתי נעימה של קפידה. מכאן אפשר לעלות דרגה

אחר דרגה, עד מספר עשר – שם תהיה התפרצות עזה ביותר של כעס.

כאשר הבחין שלמה בדבר שהכעיס אותו, מצוי היה בשלב מספר אחת בסולם. תוך כדי שהוא

מתבונן והולך הכעס מתגבר ומתעצם, המדד מטפס ועולה, לשתיים ולשלוש, ואז הוא חש שאיננו

יכול לעבור על זה בשתיקה. שלמה פוצה פיו: "מי עשה את זה?! איזה חוסר אחריות!". הוא זועם

וזועף, מרים את קולו וגוער בכולם.

תוך כדי דיבורו עולה דרגת הכעס לחמש, שש ושבע. עצם התגובה המילולית הנזעמת מלבה את

הכעס ומבעירה אותו, ואף עשויה להגיע לדרגה עשר!

כעס ברמות כאלה מסוכן לבריאות כרעלים, ואף יותר מהם.

סיפר לי ידיד כי ראה בעיניו כיצד נכנס קונה לחנות ממתקים, מילא שקיות מספר בממתקים ואף

נטל סוכרייה מסוג יקר ונתנה בפיו.

כאשר סיים ועמד לשלם, ערך לו המוכר את החשבון והוסיף לחשבון עוד שקל.

-"מה זה?" שאל הלקוח.

-"זה עבור הסוכרייה שאכלת".

-"לא נכון", הכחיש הקונה, "לא אכלתי".

-"בעיני ראיתי!", כעס המוכר על השקר הגס והבוטה.

-"לא אכלתי", הכחיש הקונה שוב ושוב.

עתה המוכר כעס ממש, כעס מאד. פניו הסמיקו ואדמומית הציפה את עיניו. לפתע אחז בחזהו,

קרס והתמוטט על הרצפה ונפח את נשמתו, רח"ל.

שקל אחד!

הכעס מסוכן מאד, מתלבה בקלות, גואה למספר עשר ללא משים. יש לעצור בעדו מידית!

אם למרות הקפידה נדבר בטון רגוע, בקול שקט וללא התפרצות, אזי נחוש כיצד ה"מחוג" יורד

בחזרה לשתיים, ואף לאחת. הדיבור השקט, בטון רגוע, בכוחו למתן את הכעס ולהנמיך את

עוצמתו.

נמצא כי דיבור פינו, התגובה שבפינו, היא הקובעת את עוצמת הכעס!

עצה טובה ומופלאה זו מצאנו בדברי הרמב"ן באיגרתו. הוא כותב שעל האדם להרגיל עצמו לדבר

כל דבריו בנחת, לכל אדם, בכל עת, ובזה יינצל מן הכעס שהיא מידה רעה להחטיא בה בני אדם.

בדומה לכל תחום התנהגותי, אם חוזרים על התנהגות פעם אחר פעם, הולך הדבר ונכנס אל

ההרגל, וההרגל הולך אט אט והופך לטבע. כאשר האדם מרגיל את עצמו בהנהגה זו, נעשה הוא

סבלן יותר, רגוע יותר, נינוח יותר ומקבל את הבא עליו בארך אפיים.

מעגלים

אדם מתוח וכעוס יוצר סביבו מעגלים של רוגז, הסוחפים לתוכם, כמו במערבולת, את כל הסובבים

אותו. כולם מוצאים את עצמם נדבקים מהר מאד במצב הרוח, ומתחילים גם הם להתלונן ולרגוז.

באותו אופן בדיוק, אדם רגוע, המשתדל בכל כוחותיו לא לכעוס ולא להקפיד, משרה סביבו "מרחב

מוגן", אטמוספירה של שלווה, מעגלי סבלנות וארך אפיים. אט אט נדבקים הסובבים באווירה זו.

לכן, אף אם יחיד יתחיל להתמיד במידה זו, בסופו של דבר יגרום הדבר למהפך אצל כל בני הבית!

בנוסף, יקל עלינו יותר אם נכין את כולם, נכריז ונאמר: "השבוע נרתם כולנו למאבק בכל הכוחות

שבבית לא יהיה רוגז, ויהי מה!".

אדם המקבל על עצמו בערב שבת קבלה אמיתית, שלא לכעוס ויהי מה, ששבת זו תיכנס ללא רוגז

וקפידה, ואף מבקש על כך מבעל הרחמים, בעל מידת ארך אפיים, הרי שחפץ ה' בידו יצלח –

השבת תיכנס ללא רוגז, המלאך הטוב יענה ויאמר "לשבת אחרת כן" והמלאך השני, מן

האופוזיציה, בעל כורחו יענה אמן.

נזכור: ילדינו מביטים בנו, ואת מה שהם רואים, יעתיקו לביתם הם. אם מורשתנו תהיה יום שישי

לחוץ ורגוז, כשענן לא נעים מרחף בבית, כך ייראה יום שישי גם אצלם! אם הבת תתרגל שאין

ספונג'ה ללא טרוניות ויללות, הרי שבביתה שלה, גם כשאף אחד לא ישהה בו, היא תזעף על

הקירות המפריעים ואף תנזוף בכיסאות שיפסיקו לדרוך, כיוון שכך חונכה וכן קבלה מהוריה: אין

ניקיון ללא עצבים, כך נאה וכך יאה! אך מידה טובה מרובה. אם ננחיל להם ערב שבת ללא רוגז,

ושבת של "מנוחת אהבה ונדבה, מנוחה שלמה שאתה רוצה בה" – הרי שאוצר זה לא יסולא בפז.

הרב דוד פיירמן הוא מרצה בנושאי חינוך ילדים

 

המאמר פורסם בחסותתיקים לספר תורה


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 יואל כץ


 


מאמרים נוספים מאת יואל כץ
 
מה היא שיטת הפילאטיס?
03/02/20 | דתות
שיטת הפילאטיס היא התעמלות הכוללת בתוכה תנועה והתעמלות, השיטה הומצאה ע"י האיש ג'וזף פילאטיס בשנות העשרים, בשעה ש המטרה שלה זו, חיזוק ומתיחה של השרירים בשילוב של שיתוף פעולה בין הנפש לבין גוף. הטכניקה של ההתעמלות על ידי פילאטיס שיטה של כושר גופני מלא וכאשר היא בעצם מתבצעת באופן סדיר, מתרחשים בגוף שינויים חיוביים. השיטה שנקראת פילאטיס גם משלבת מודעות לעמוד השדרה,נשימה נכונה, אימוני כוח וגמישות.

האם התעמלות בשיטת פילאטיס מביאה פתרון לאנשים אשר יש להם מוגבלות גופנית?
03/02/20 | דתות
עידן|בעולם|בזמן} המודרני אשר בו כולנו מצויים, אתם נתקלים לא מעט בתופעות הגורמות לנזקים בריאותיים כגון משקל יתר, בעיות גב וכו', התעמלות בפילאטיס היא שיטה אשר פותחה ע"י ממציא השיטה ששמו ג'וזף פילאטיס, מציעה לכולנו שיטת תרגילי התעמלות ייחודיים. שיטה זו משלבת בתוכה עניינים רבים המתאימים לאנשים שמצב בריאותם תקין, כמו כן השיטה טובה גם לכאלה אשר סובלים מבעיות אורטופדיות כגון:

התעמלות מתקדמת - פילאטיס
03/02/20 | דתות
בזמן האחרון יותר ויותר נודעת תשומת לב גבוהה לפעילות גופנית , אין כיום רופא או אולי מטפל ראוי לשמו אשר לא ימליצו למטופליהם אודות פעילות גופנית לכל היותר חצי שעה כל יום. מצב זה התהווה כתוצאה מכך שכולנו למעשה משתמשים במכונות תחת בגופינו. למשל: בעבר במקום לכבס במכונה כיבסו ביד, במקום לקחת מים ישירות מהברז היו חייבים ללכת כברת דרך גדולה בשביל להגיע אל הבאר לשאוב מים.

האם יש התעמלות פילאטיס בתל אביב
03/02/20 | דתות
ממציא השיטה הוא גו'זף פילאטיס שהשיטה קרויה על השם שלו, הוא פיתח אותה למטרת החלמה ושיקום של פצועים, במשך הזמן נודע כי התרגילים בפילאטיס מביאים מענה לא רק להחלמה ושיקום אלא הם מהווים גורם חשוב מאד לחיטוב הגוף ע"י שילוב של חיזוק השריר והארכתו. אימונים בשיטת הפילאטיס הפכו להיות מאד פופולאריים עבור סוגים שונים של אנשים באוכלוסיה ולא רק לספורטאים ורקדנים, בגלל זה כיום נפתחו חוגי פילאטיס רבים עבור כל הציבור, לגברים ולנשים כאחד.

התעמלות במכשירי פילאטיס
03/02/20 | דתות
בשנים האחרונות אנשים,נהיים,נעשים יותר ויותר מודעים לחשיבות והמעלות הלא מעטים שגורמת לנו פעילות גופנית במהלך החיים, כמה ההשפעה שלה תורמת לבריאותינו, כבר ידוע שכל אחד שמשלב פעילות גופנית, כמובן, ביחד עם תזונה נכונה ובריאה, הוא מסייע לשמירה על אורח חיים רענן. ההתעמלות בשיטת פילאטיס צוברת תאוצה רבה ביותר בשנים האחרונות, כבר הוכח גם במחקרים שהתבצעו ואפילו על ידי די הרבה רופאים, כי לאימונים בפילאטיס ישנה חשיבות גבוהה להטבת תפקוד גוף האדם וגם לתפקוד הנפש.

תרגול בעזרת פילאטיס גורם להשפעה ותחושה מעולה על המתאמן
03/02/20 | דתות
ההתעמלות בשיטת פילאטיס צוברת תאוצה רבה מאד בעת האחרונה, כבר הוכח הן במחקרים שנעשו ואף עפ"י מה שמובא מאנשים העובדים בתחום הרפואה, כי לאימון בפילאטיס קיימת חשיבות רבה לגרום לשיפור של תפקוד הגוף כולו. יש אפשרות לתרגל פילאטיס במספר דרכים שאחת משיטות אלה הינה פילאטיס מכשירים. פילאטיס מכשירים מגיש לכולנו לבצעתרגילים בדרך הכי מדוייקת כמו כן הוא למעשה מסייע בידי מתאמנים מתחילים לעשות כהוגן את מרבית התרגילים באופן מדוייק בנוסף לכך הם הרבה פחות נדרשים להיות מרוכזים בביצוע ויותר בהאזנה לשרירים תוך שימת דג

פילאטיס מכשירים הינו השיטה היותר מתקדמת
03/02/20 | דתות
בעידן המודרני בו כולנו קיימים כולנו נתקלים לפעמים בתופעות הגורמות לנזקים בריאותיים כדוגמת משקל יתר, בעיות לב וכו', מסיבה זו יש חשיבות גדולה לשמור על אורח חיים מעולה ולשלב בנוסף פעילות גופנית. בנושא הספורט ישנם מגוון די רחב של אימונים, שאחד מאימונים אלה בזמן האחרון, צבר תאוצה עצומה והוא התעמלות בשיטת הפילאטיס.

האם פילאטיס מכשירים אמור להתאים לבני אדם הנזקקים לשיקום?
03/02/20 | דתות
בעולם הנוכחי בתוכו כולנו נמצאים, הרבה פעמים כולנו נתקלים בתופעות הגורמות לנזקים בריאותיים כדוגמת השמנה בקרב ילדים ומבוגרים, הפרעות לב וכו', מאידך גיסא, יש מודעות גדולה על הנחיצות לגרום לשמירה על תזונה בריאה כחלק מאורח חיים איכותי ביחד עם תרגילי ספורט. בתחום הספורט מצויים ענפים שונים אשר אחד מהם לאחרונה צבר פופולאריות עצומה הוא הפילאטיס

האימון בשיטת הפילאטיס הוא לא מורכב לביצוע
03/02/20 | דתות
יוצר השיטה הוא גו'זף פילאטיס שהשיטה קרויה עלשמו, הוא הקים שיטה זו לצורך מטרת החלמה ושיקום של אנשים אשר נפצעו, עם השנים הוא התפרסם כי התרגילים בפילאטיס מביאים תשובה לאו דוקא רק להחלמה ושיקום אלא הם הינם מהווים עניין חיוני לחיטוב הגוף על ידי שילוב של חיזוק השריר והארכתו. אימונים בשיטת הפילאטיס החלו להיות מאד נפוצים בשביל סוגים לא מעטים של שכבות הציבור באוכלוסיה ולאו דוקא רק לספורטאים ורקדנים, על כן בתקופה האחרונה הוקמו חוגי פילאטיס שונים לכל הציבור, לגברים ולנשים כאחד.

קיימים תרגילי פילאטיס שממזגים אומנויות לחימה או לחילופין המשלבים בהם יוגה
03/02/20 | דתות
במהלך, כולנו ממהרים ממקום למקום על מנת להספיק כמה שיותר דברים בלי להעניק תשומת לב לדבר ההכרחי ביותר וזהו הבריאות, בעיקר בתקופה אשר בה כולם נמצאים, התעשיה מתפתחת כל הזמן, אנו גורמים לגופינו מעט לזוז, בגלל זה יש מעלה רבה לעסוק בפעילות גופנית: הליכה, ריצה, מכוני כושר כאשר הפופולארית מבין כולם הינה התעמלות בשיטת פילאטיס. מצויים תרגילי פילאטיס אשר נעשים ברצפה ויש תרגילי פילאטיס המבוצעים על ידי מכשירים
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI