התקף חרדה

מה הוא התקף חרדה ?

התקף חרדה הוא התקפה פתאומית של פחד משתק אשר נמשך כ- 20 דקות, התסמינים המלווים אתההתקף הם: דפיקות לב חזקות, נשימות מהירות, תחושה של יובש וצימאון, לחץבסרעפת או בחזה, רעד בלתי נשלט, הזעה בכפות הידיים או תחושת נימול בכפותהידיים או כפות הרגליים, חיוורון, חוסר שליטה, צמרמורות עולות ויורדותלאורך הגוף, רצון עז להיכנס לשירותים והרגשה של חולשה כללית.

למעשה, אדם הסובל מהתקפי חרדה הוא מרגיש איבוד שליטה,תחושה של מחנק, פאניקה, איום על החיים, פחד מלהשתגע ועוד תופעות פיזיותכמו שהזכרנו לעיל, התקפים אלה הינם אמיתיים ומוחשיים ואף מתישים מאודמבחינה רגשית.

אנשים אשר סובלים מהתקף חרדה חוזרים ונשנים, הם נמנעיםמלהיתקל בסיטואציות או מקומות שעוררו אצלם את ההתקף וכך בעצם מתפתחת חרדהמהתקף חרדה – מעגל שצריך לשבור בשביל לא להיכנס להתקפים נוספים.

מספר טיפים שיסייעו לכם כיצד להתמודד בזמן ההתקף:

1. נשימה עמוקה – יש לשכב ולהרפות את הגוף, לנשום  דרך האף ולהוציא את את האוויר דרך פה.
2. דיבורים ומחשבות חיוביות – הזכירו לעצמכם שוב ושוב ששום דבר רע לא יכול לקרות והכל בסדר, זכרו את הכלל האומר: תחשוב טוב יהיה טוב.
3. ביטחון – יש לעתים בזמן ההתקף הרגשה כאילו הקרקע נשמטת מתחת לרגליים,ועל מנת לשלול את ההרגשה הזו, צריך ללכת בבית או בחצר, להרגיש את כפותהרגליים נוגעות באדמה דבר שייתן להרגשת ביטחון.
4. שיתוף – ישנה אימרה ידועה האומרת: “דאגה בלב איש ישיחנה” – אל תתמודדולבד, כדאי לשתף אדם קרוב שאתם יודעים שהוא יכול להיות איתכם בזמן ההתקף אםזה כאשר הוא יהיה לידכם או באמצעות שיחת טלפון.
5. טיפול תרופתי – ישנם תכשירים המיועדים להרגעה, כדאי להיוועץ עם הרופא המטפל או אפשרות נוספת ליטול תרופות על בסיס טבעי.
6. טיפול אצל איש מקצוע – אם אתם עוברים התקפי חרדה לעיתים תכופות, גשולרופא או לפסיכיאטר על מנת לאבחן את הבעיה ולקבל את הטיפול המתאים, כאשרמקבלים טיפול יעיל ומקצועי, התקפי החרדה מתמעטים ואפילו הם יכולים להיעלם,חשוב לגשת לטיפול ולא להתעלם כיוון שאם מזניחים את הבעיה, היא עלולה רקלהחמיר ולהתגבר.

למידע נוסף: התקף חרדה מדוע זה קורה?