דף הבית ספורט וכושר גופני אימונים טיפים ועצות ליציבה וחוזק!!! ממש ממש קל
טיפים ועצות ליציבה וחוזק!!! ממש ממש קל
תאיר קובלסקי 11/01/10 |  צפיות: 4194

יציבה וחוזק

הורים רבים נתקלים במראה הילד שלהם כשהגב שלו כפוף ולא אוהבים את המראה הזה.

ההורים מודאגים מהמראה ומנסים לתקן את הילד ואומרים לו:שב ישר.

נשאלת השאלה, איך ההורים  יודעים שהגב לא ישר. איך הם מספרים את זה לילד ומה הוא מבין.

לפעמים אכן קיימת בעיה, ויש דרכים רבות לעזור לילד להזדקף.

כדי לדעת אם האדם ישר, אפשר להשוות אותו למדד חיצוני כמו, פינת הקיר למשל.

אך החשיבות העליונה היא לפתח מדד פנימי שלא מסתמך על מדדים מבחוץ.

במילים אחרות להשתמש בחוש הקינסתטי שלנו.

החוש הקינסתטי, מאפשר לכל אחד לדעת האם הוא זקוף או כפוף, נוטה הצידה או לא.

ככל שחוש זה מפותח יותר, כך האדם בעל החוש הזה  נראה זקוף יותר.

אדם שחושו מפותח, יתקן את עצמו בכל פעם שיש סטייה מהאנך, באופן אוטומטי. כמו שממצמצים כשהאור מסנוור, כך נתיישר.

בשיטת פלדנקרייז, לומדים איך לחוש את הגב ואת עמוד השדרה, ולטפח את החוש הקינסתטי.

למען האמת אנו לא מחפשים גב ישר אלא גב גמיש

כלומר, גב שיכול להתכופף גםימינה, גם שמאלה, גם קדימה וגם אחורנית באותה קלות.

אנו שואפים לגב דינמי, גב שלא יכאב.

יציבה טובה היא יציבה שבה משתמשים בשלד ונשענים עליו. היא יציבה ללא מאמץ מיותר, היא מצב של שיווי משקל, שממנה אפשר בקלות לצאת לפעילויות מגוונות.

במילים אחרות, יציבה טובהמאפשרת שינוי מיידי בעת הצורך.

היציבה משתנה מרגע לרגע. לפעמים יושבים על כסא ולפעמים על שרפרף, לפעמים מסתובבים לאחור ולפעמים מרימים יד לקחת משהו, אנו נוהגים לומר כי היציבה היא דינמית ולא איזה דימוי של פסל אדם שלא זז.

המונח יציבה נכונה עלול להטעות. הטעות נובעת מהמחשבה כי יש משהו אחד נכון והשאר לא נכונים.

הטעות המחשבתית הזאת נובעת מהתפיסה הסטטית שלנו את עצמנו.

במציאות חיינו, בכל רגע ורגע, אני משנים משהו באופן בו מוחזק הגוף בשדה הכובד והיציבה משתנה.

אנו חותרים למצב בו נוכל לשנות את החזקת הגוף כך שהוא לא יכאב, כך שיהיה לנו נוח לשבת או לעמוד,

כך שנוכל להסתובב גם ימינה גם שמאלה, למטה ולמעלה באותה קלות.

במילים אחרות, אנחנו מחפשים איזון.

מה הורים יכולים לתרום לילדיהם?

ראשית, אין טעם להעיר ולנסות לתקן. הילד יעשה מאמץ לרצות אתכם, מאמץ זה יישר אותו לרגע, אך לא ישנה את היציבה. קבלו את הילדים שלכם כפי שהם.

אני מציעה להורים להסתכל על הילדים בפעילות שלהם  ולוודא שיש מגוון תנוחות בהן הם נמצאים במשך היום. גוונו את פעילותם, כל עוד אתם יכולים להשפיע עליה.

וודאו כי הילדים יושבים על סוגי כסאות שונים וגם על הרצפה.

וודאו כי ילדיכם יושבים בתנוחות שונות, עם רגליים ישרות וגם כשהברכיים כפופותומופנות לצד אחד ולצד השני,

שהם יושבים על הברכיים לפעמים.

וודאו כי הילדים יכולים לעמוד על רגל אחת וגם על האחרת וגם על שתיהן.

תנו להם אתגרים ביציבה וגם בשיווי משקל, כך המוח שלהם יתפתח והם ידעו בתוך תוכם מהו גב ישר.

באדיבות דורית דינור

מורה לפלדנקרייז וחברה באגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז

http://www.feldenkrais-israel.org/


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 תאיר קובלסקי


 


מאמרים נוספים מאת תאיר קובלסקי
 
טיפים ועצות ליציבה וחוזק!!! ממש ממש קל
11/01/10 | אימונים
http://www.feldenkrais-israel.org/

עצות עוזרות למניקה!!!
ציפי גנן מורה מוסמכת בשיטת פלדנקרייז נותנת מספר עצות קלות לביצוע לאם המניקה או לזו שתוהה מדוע צריך להניק http://www.feldenkrais-israel.org/

מוות בעריסה- עצות ליישום מניעה
שרי בומפלד כותבת לכן הסבר על התופעה תוך עצות ליישום מניעה ועצות שישמרו על התפקוד הבריא של התינוק! כדי מאוד לקרוא! http://www.feldenkrais-israel.org/

ייחודה של שיטת פלדנקרייז
19/11/09 | פלדנקרייז
רות קדמון, מורה מוסמכת בשיטת פלדנקרייז מסבירה את רזי השיטה וייחודה

http://www.feldenkrais-israel.org/index.php


אמא חדשה, רוצה קצת עזרה?
מיכל ריטר, מורה בשיטת פלדנקרייז קצת מרגיעה אתכן האימהות ונותנת לגן גם כמה עצות טובות! www.feldenkrais-israel.org

מה זה הדבר הזה בראיון העבודה?? גרפולוגיה???!
מה זה גרפולוגיה? איך אפשר להתכונן למבחן כזה בראיון עבודה? ענת ספיר עונה על השאלות

איך לעזור לחולי פרקינסון- שיפור בתפקוד ובמורל
הסיפור של תמר, מורה לפלדקרייז שהפכה את החיים של חולה פרקינסון לטיפה יותר קלים ומאושרים.

מאוד כדאי לשמוע!

http://www.feldenkrais-israel.org/


טיפים מובילים לחיפוש עבודה!!!
טיפים לחיפוש, מציאה, התנהלות בראיון עבודה ועוד.

את המאמר כתבה ענת ספיר, מומחית בייעוץ לעבודה וקריירה- מייצגת פרוייקט A4E ישראל.


איך לבשל בחגים בלי כאבים
14/09/09 | פלדנקרייז
טיפים להקלה בעומס ובכאבים בזמן הבישול האינטנסיבי בחגים!

כדאי מאוד, יש מה ללמוד


טיפים טיפים וטיפים לטיסות!
19/08/09 | פלדנקרייז
הטיפים הקצרים האלו יהפכו את הטיסה להרבה יותר קלה!

את התרגילים נידבה תמר וויל, מדריכה בשיטת פלדנקרייז.
http://www.feldenkrais-israel.org/

     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI