מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

ההיסטוריה של ניסיון האדם לכבוש את פסגות העולם - מאת יורם קראוס 21/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - מה מאפיין את מטפסי ההרים הראשונים? יורם קראוס: "פסגות ההרים הגבוהים תמיד היו שם ומשכו אליהם את ההרפתקנים לאורך כל ההיסטוריה האנושית. וההיסטוריה הזו רצופה בסיפורים מסמרי שיער על אלה שניסו להציב את רגליהם על הפסגה. הראשונים מבין מטפסי ההרים עשו זאת כמעט ללא ציוד כשהן מסתמכים על רגליהם וידיהם בלבד. ציוד הטיפוס המודרני נכנס לשימוש רק בתחילת המאה שעברה ואלה שעשו זאת לפני כן, טיפסו בידיים חשופות ממש, ללא ציוד טיפוס מינימאלי, עם ביגוד שבקושי הספיק להגן עליהם מהקור. למאמר המלא...

יורם קראוס מגיש: 10 עצות לטיפוס על סלעים - פרק ב 21/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר היה מרוכז התרכז בטיפוס ואם בחרת נקודה להיאחז בה – לך איתה עד הסוף. אם יש לך ספק שהיא לא תחזיק אותך – אז אין לך ספק! בחר נקודת אחיזה חדשה. הצעד הבא כמו שאומרים – צעד, צעד. התרכז רק בנקודה הקרובה, זו הנקודה שבהישג ידיך. לעיתים, תוכל למצוא שקע קטן יותר בין שתי שקעים בטוחים, כנקודת אחיזה זמנית. זו כבר תביא אותך לנקודת הבאה שתהיה גם בטוחה יותר. למאמר המלא...

על תוספים שרירים וחיטובים 20/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה על תוספים שרירים וחיטובים היום כמעט כולם רוצים להיות שרירים וחטובים העלי גוף אתלטי הבנוי לתלפיות. חשוב להבין שבכדי להגיע למטרה זאת או אחרת, עלינו לשנות את הרגלי החיים שלנו! לשנות את הרגליה החיים שלנו? מה זה אומר? באופן כללי זה מתייחס לשינוי בתפריט התזונה שלנו והרגלי חיים טובים יותר, כגון: ביצוע פעילות גופנית. כל מי שרוצה לפתח שרירים, לעצב או לחטב את הגוף, יודע שעליו לשנות את הרגלי החיים מבחינה תזונתית ולהתחיל ללכת לחדר הכושר. למרות כי ישנו הצורך לקבל תוכנית תזונה אישית, המותאמת לפרט וכנ"ל לגבי תוכנית אימונים. אם אתם מתאמנים כבר בחדר כושר אז ס למאמר המלא...

הביקורות והמחלוקות סביב מסע 7 הפסגות - מאת יורם קראוס 15/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - האם העובדה שקיימים שני מסלולים ל-7 הפסגות לא יוצרת בעיה? יורם קראוס:"אין כל רע בקיומם של שתי רשימות הרים השונות למסלול 7 הפסגות, כאשר שניהם מקובלות על מטפסי ההרים בעולם וזהו בעצם המצב. לדוגמא, הן מאפשרות מסלול נוסף למי שאין ביכולתם להגיע להרים מסוימים, כמו ישראלים שלא יכולים להגיע לאינדונזיה כדי לטפס על הפונאק- ג'איה. עבורם יש את הרשימה המקורית עם הר הקוזיאוסקו שבאוסטרליה וכך הם יכולים לעשות את המסלול שלא היה מתאפשר להם על פי הרשימה שהוצעה ע"י מסנר". למאמר המלא...

ננדרולון (Nandrolone) - סטרואיד אנבולי \ יעקב עזרא 12/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים שמו הרפואי ננדרולון - Nandrolone undecanoate או נור-טסטוסטרון Nor-testosterone מבנהו הכימי של הננדרולון: 19-Nor-4-androstene-3-one,17b-ol" or "4-Estren-17beta-ol-3-one" החומר הגנרי ננדרולון או בשמו המסחרי הנפוץ ביותר: Deca-Durabolin יוצר לראשונה ע"י חברת התרופות ההולנדית - אורגנון. השם הפופולארי ביותר הינו: DECA או דקה-דורבולין שהרכיב הפעיל בוא הינו ננדרולון אונדקנואט. מולקולת האסטר אונדקנואט הינה ארוכה מאוד ומשך זמן מחצית החיים שלה הינו כ- 16.5 ימים. למאמר המלא...

טסטוסטרון לסוגיו השונים \ יעקב עזרא 11/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים טסטוסטרון לסוגיו השונים טסטוסטרון הינו הורמון המין הגברי, אין צורך להרחיב אודות חשיבותו לגופנו (על כך ניתן לקרוא המאמרים אחרים שלי, כגון: 1. "טסטוסטרון (Testosterone)", "הורמונים ואנטי-אייגי'נג"). אך חשוב לציין, אודות יתרונותיו וחסרונותיו בסייקלים שספורטאים מבצעים: יתרונותיו לספורטאי הינן: עלייה בחשק המיני - עקב השפעותו האנדרוגנית, מסייע לעלייה במסה השרירית ובכוח. אך חשוב לציין, כי שי לטסטוסטרון גם חסרונות שהוא מציע לספורטאי, כגון: עלייה בארומטיזציה - שניתן לאבחן בצבירת נוזלים מרובה ומ למאמר המלא...

ההרים של מסלול 7 הפסגות - פרק א - מאת יורם קראוס 08/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר "לפני שנתחיל - סדר רשימת ההרים שלהלן, המרכיבים את מסלול 7 הפסגות, נקבע על פי סדר גובהם של ההרים – מהגבוה לנמוך, וזאת מהסיבה הפשוטה, שצריך לעבוד בסדר מסוים, בטיפוס הרים כמו גם בחיים בכלל..." 1. ההר: האוורסט היבשת: אסיה יורם קראוס: "גג העולם וההר הגבוה והמפורסם ביותר בעולם, המתנשא לגובה של 8,848 מטרים. האוורסט נמצא במרכז רכס הרי ההימלאיה, על גבול טיבט-נפאל. האוורסט נכבש לראשונה ב-29 במאי 1953, ע"י אדמונד הילארי מניו-זילנד וטנזינג נורגיי, בן שבט השארפה החיים בהרי ההימלאיה. למאמר המלא...

הדרך לפסגה- הסגנונות השונים בספורט הטיפוס - פרק א - מאת יורם קראוס 07/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - מהם סגנונות הטיפוס השכיחים ? יורם קראוס:"באופן כללי ניתן לומר כי קיימים חמישה סגנונות טיפוס השכיחים כיום בקרב חובבי הספורט הזה בעולם. לכל סגנון יש את ההיסטוריה והייחוד שלו, וכל אחד מהסגנונות מספק לעוסקים בו אתגרים המיוחדים לו. כמובן שהחלוקה הינה חלוקה גסה. יש מטפסים הדבקים בסגנון אחד ומתמקצעים רק בו. מאידך, יש המערבים כמה סגנונות, על פי הנתונים בשטח, המיקום עצמו וכמובן המטרה שאליה הם שואפים להגיע". למאמר המלא...

טיפוס הרים - להשתמש בפחד - מאת יורם קראוס 04/12/08 |  מאת: יורם קראוס | ספורט וכושר גופני - אחר - האם טיפוס הרים באמת מסוכן או שמדובר רק בתדמית שנוצרה לו? יורם קראוס: "מהי ההגדרה של ספורט מסוכן? האם ספורט שאנשים מתים בו הוא ספורט מסוכן, אז כן, בכל שנה אנשים מתים בניסיון לטפס על הרים ברחבי העולם. אך אולי אנו צריכים לחפש את המספר היחסי? כלומר, מידי שנה מטפסים עשרות אלפי מטפסים, חובבים ומקצוענים, כמעט על כל פסגת הר ברחבי העולם. לא כולם מתים, והאמת היא שמדובר בפחות מאחוז מכלל המטפסים. הבעיה היא שאנו שומעים ונחשפים לספורט הזה רק כשקורה אסון. למאמר המלא...

סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! / יעקב עזרא 02/12/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים הספר: "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! (2004)", הספר מכיל: 200 דפים מלאי תוכן. זהוא הספר הראשון שנכתב בשפה העברית !!! יצא במהדורה של 2000 עותקים שבקרוב יעלמו לחלוטין !!! הספר דן אודות כל התרופות (סטרואידים, הורמוני גדילה ועוד) והשימוש בהם אצל ספורטאים. ועוד נושאים חשובים רבים. למאמר המלא...

< עמוד הקודם

75

76

77

78

79