מזונות חלבונים - אבקות חלבון
שיבולת שועל 1
מלבד היותו קל לבשל, שיבולת השועל הוא מבער שמנים גדול, כי הוא עשיר בסיבים בלתי מסיסים ומסיסים. לקרוא את התווית על מנות מדודות מראש אלה אם כי, רובם יש הרבה סוכר.
מאקרו שיבולת השועל
כוס 1 (מבושל):
קלוריות: 111
שומן: 2g
פחמימות: 19g
אבקת חלבון: 5 גרם
חזה עוף 2
לא, זה לא העוף המטוגן של האמא שלך, למרות שאני בטוח שהיה טעים מאוד. אני מדבר על חזה עוף רזה ללא עור או עצם. זה אחד המאכלים הטובים ביותר שריפת שומן שאוכל.
מאקרו חזה העוף
בשד 1 (3 גר '):
קלוריות: 142
שומן: 3.1g
פחמימות: 0g
חלבון: 26.7g
3 חלבוני ביצה
חלבונים הם דלים בקלוריות ועשירות בחלבונים. משוואה זו שווה לאנרגית שרירים בוערים ובניית שומן.
מאקרו חלבונים
ב 3 חלבוני ביצה:
קלוריות: 34
שומן: 0g
חלבון: 7G
4 רייס בראון
ארוז עם חומרים מזינים חיוניים וסיבים, אורז חום סופג לאט בזרם הדם. אתה לא יכול להשתבש עם פחמימות שריפת שומן זה.
מאקרו אורז החום
ב1 / 2 כוס:
קלוריות: 109
פחמימות: 23 ז
חלבון: 2g
5 שמן דגים
אומגה 3 ואומגה 6 שמני דגים יש כמה תכונות מדהימות. הן מגדילים תרמוגנזה, גורמת לך לשרוף יותר קלוריות, יש להם אפקט אנטי קטבולי, המונע פירוק שריר, והם אנטי lipogenics, מה שאומר שהם להפחית שומן אחסון. איזו סיבה יותר אתה צריך לכלול אותם בתכנית התזונה שלך?
מאקרו שמן דגים
ב1 כף:
קלוריות: 113
שומן: 12g
חלבון: 0g
6 אספרגוס
אספרגוס מכיל asparagine כימי הצמח, אלקלואיד המשפיע ישירות על תאים ומפרק את השומן. הוא מכיל גם חומר כימי שמסייע להסיר פסולת מהגוף, אשר בתורו מסייע בהפחתת שומן.
מאקרו אספרגוס
ב 4 חניתות (מבושל):
קלוריות: 13
פחמימות: 2g
חלבון: 1g
7 שקדים
עמוס אומגה-3 שומנים, שקדים הוכחו להגדיל את תכונות שריפת שומן בגוף האדם.
מאקרו שקדים
ב 2 חופנים:
קלוריות: 216
שומן: 19g
פחמימות: 8G
חלבון: 8G
8 שום
אחד המרכיבים הטובים ביותר של שום, מלבד טעמו, הוא אליצין. אליצין הוא תרכובת המסייעת שומן סומק מהגוף. שום גם כבר ידוע כדי לעזור לשמור על רמות תקינות, לחצו דם.
מאקרו שום
ב1 שן:
קלוריות: 4
9 עגבניות
עגבניות הן חיילים במלחמה כדי להישאר בריאים! לא רק שהם מחמצנים וmetabolizers של שומן גוף גדולים, אך הם עשויים גם לסייע בהורדת לחץ דם ולהילחם סוגים מסוימים של סרטן.
מאקרו עגבניות
בעגבניות 1:
קלוריות: 15
פחמימות: 3G
10 תפוחים
תפוחים הם פרי שריפת שומן רב, בין השאר משום שהם עשירים בסיבים. יתר על כן, הפקטין בתפוחים מגביל ספיגת שומן ומעודד את ספיגת מים בתאי הגוף. פרותי שריפת שומן גדולים אחרים הם תפוזים, אפרסקים, אשכוליות ופרי הדר אחר.
מאקרו אפל
בתפוח 1:
קלוריות: 91
פחמימות: 24G
זכרו, 80 אחוזים מהשגת יעדי הכושר שלך מגיעים מהתזונה שלך, אז שים לב למה שאתה מכניס לגוף שלך. כולנו שמענו את האמרה, "אתה מה שאתה אוכל". לאכול מזונות שריפת שומן המדהימים האלה ולהפוך לשומן מבער עצמך!
קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים:1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה
דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג