מזונות חלבונים - אבקות חלבון

שיבולת שועל 1

מלבד היותו קל לבשל, ​​שיבולת השועל הוא מבער שמנים גדול, כי הוא עשיר בסיבים בלתי מסיסים ומסיסים. לקרוא את התווית על מנות מדודות מראש אלה אם כי, רובם יש הרבה סוכר.

מאקרו שיבולת השועל

כוס 1 (מבושל):

קלוריות: 111

שומן: 2g

פחמימות: 19g

אבקת חלבון: 5 גרם

חזה עוף 2

לא, זה לא העוף המטוגן של האמא שלך, למרות שאני בטוח שהיה טעים מאוד. אני מדבר על חזה עוף רזה ללא עור או עצם. זה אחד המאכלים הטובים ביותר שריפת שומן שאוכל.

מאקרו חזה העוף

בשד 1 (3 גר '):

קלוריות: 142

שומן: 3.1g

פחמימות: 0g

חלבון: 26.7g

3 חלבוני ביצה

חלבונים הם דלים בקלוריות ועשירות בחלבונים. משוואה זו שווה לאנרגית שרירים בוערים ובניית שומן.

מאקרו חלבונים

ב 3 חלבוני ביצה:

קלוריות: 34

שומן: 0g

פחמימות: 0g

חלבון: 7G

4 רייס בראון

ארוז עם חומרים מזינים חיוניים וסיבים, אורז חום סופג לאט בזרם הדם. אתה לא יכול להשתבש עם פחמימות שריפת שומן זה.

מאקרו אורז החום

ב1 / 2 כוס:

קלוריות: 109

שומן: 0g

פחמימות: 23 ז

חלבון: 2g

5 שמן דגים

אומגה 3 ואומגה 6 שמני דגים יש כמה תכונות מדהימות. הן מגדילים תרמוגנזה, גורמת לך לשרוף יותר קלוריות, יש להם אפקט אנטי קטבולי, המונע פירוק שריר, והם אנטי lipogenics, מה שאומר שהם להפחית שומן אחסון. איזו סיבה יותר אתה צריך לכלול אותם בתכנית התזונה שלך?

מאקרו שמן דגים

ב1 כף:

קלוריות: 113

שומן: 12g

פחמימות: 0g

חלבון: 0g

6 אספרגוס

אספרגוס מכיל asparagine כימי הצמח, אלקלואיד המשפיע ישירות על תאים ומפרק את השומן. הוא מכיל גם חומר כימי שמסייע להסיר פסולת מהגוף, אשר בתורו מסייע בהפחתת שומן.

מאקרו אספרגוס

ב 4 חניתות (מבושל):

קלוריות: 13

שומן: 0g

פחמימות: 2g

חלבון: 1g

7 שקדים

עמוס אומגה-3 שומנים, שקדים הוכחו להגדיל את תכונות שריפת שומן בגוף האדם.

מאקרו שקדים

ב 2 חופנים:

קלוריות: 216

שומן: 19g

פחמימות: 8G

חלבון: 8G

8 שום

אחד המרכיבים הטובים ביותר של שום, מלבד טעמו, הוא אליצין. אליצין הוא תרכובת המסייעת שומן סומק מהגוף. שום גם כבר ידוע כדי לעזור לשמור על רמות תקינות, לחצו דם.

מאקרו שום

ב1 שן:

קלוריות: 4

שומן: 0g

פחמימות: 0g

חלבון: 0g

9 עגבניות

עגבניות הן חיילים במלחמה כדי להישאר בריאים! לא רק שהם מחמצנים וmetabolizers של שומן גוף גדולים, אך הם עשויים גם לסייע בהורדת לחץ דם ולהילחם סוגים מסוימים של סרטן.

מאקרו עגבניות

בעגבניות 1:

קלוריות: 15

שומן: 0g

פחמימות: 3G

חלבון: 0g

10 תפוחים

תפוחים הם פרי שריפת שומן רב, בין השאר משום שהם עשירים בסיבים. יתר על כן, הפקטין בתפוחים מגביל ספיגת שומן ומעודד את ספיגת מים בתאי הגוף. פרותי שריפת שומן גדולים אחרים הם תפוזים, אפרסקים, אשכוליות ופרי הדר אחר.

מאקרו אפל

בתפוח 1:

קלוריות: 91

שומן: 0g

פחמימות: 24G

חלבון: 0g

זכרו, 80 אחוזים מהשגת יעדי הכושר שלך מגיעים מהתזונה שלך, אז שים לב למה שאתה מכניס לגוף שלך. כולנו שמענו את האמרה, "אתה מה שאתה אוכל". לאכול מזונות שריפת שומן המדהימים האלה ולהפוך לשומן מבער עצמך!