כרומיום - קובי עזרא

השפעה משמעותית על תיפקוד האינסולין - מייעל אותו ולכן יש לו השפעה ב-3 מישורים:

א.רמת סוכר - לסוכרתיים משני הסוגים משפיע לטובה.
ב.שומנים: מווסת את רמת הכולסטרול, גליקוסיליטד (המוגלובין מסוכר) בעת מתן הכרום מוריד את רמת הגליקוסילייטד.
ג.מטבוליזם של חלבונים, בגלל השפעת האינסולין. בניסוי על ספורטאים, מתן כרום פיקולינט, השפיעה על גדילת מסת השרירים שנבנתה ב- 20 - 40 אחוזים יותר, במשך 6-8 שבועות הספורטאים הוסיפו, 2-3 ק"ג של בניית שריר, בהשוואה לקבוצה שלא השתמשה.
ד.עם הגיל ישנה שחיקה של הכרום בעיקר בגלל התפריט המרובה בסוכרים, סכרת מבוגרים - אחת הסיבות היא שחיקת הכרום.

מקורות: שמרי בירה, חלב אם, דגנים מלאים.

ונדיום

עדיין בשלבי מחקר, יכול לעזור בבעיות לב וסרטן, עוזר למנוע תהליך טרשתי בעורקים - עוזר במידה מסויימת למניה דיפרסיה, כשהרמה גבוהה והיא יורדת - שיפור.


יודין

בארצות מרוחקות מהים יש מחסור ביוד ולכן שכיחות הגוייטר יותר גבוה, מכיוון שהיודין חיוני ליצירת הורמוני התירואיד T3T4. היוד יכול להיות בעייתי אצל הסובלים מאקנה (תוספת של מולטי בסיסי - לא מפריע), מכיוון שהיוד מעודד את הפצעים בפניםץ

הצריכה היומית היא הין 5 ל1000 מק"ג ליום, ביפן הכמות היומית באוכל יכולה להגיע ל 10,000 מק"ג ואצלם מופיעים פצעים דומים לאקנה (דרמטיטיס).

סיליקון:

חשוב למבנה של רקמות חיבור: גידים, עור, קרנית העין.
יעילותו במצבי חסר: בבעיות עור, מקטין את ספיגת האלומיניום - חשיבות לאנשים שסובלים או שאמורים לסבול מאלצהיימר.

פלואוריד

ידוע ביעילותו למניעת חורים בשיניים, מעודד שברים בעצמות אוסטאוסרקומה (סרטן בעצמות), גורם לבעיות קונגניטליות (עובר עם פגמים גנטיים), לכן לא מומלץ לצרוך פלואוריד בכדורים לילדים. הפלואוריד מומלץ במשחת השיניים וכו'.

פרקים, שרירים ושלד: אוסטיאוארטריטיס (שחיקתסחוסים), אוסטיאופורוזיס ("בריחת סידן"), מחלת פרקים ראומטית.

מוליבנדנום:

מעט מאוד נתונים ידועים, נקשר למצבי חסר: בעיות חניכיים וסרטן באיזור הפה, נשחק מאוד בתפריטים מזוקקים.